طريقة عمل سموثي صحي 10 وصفات سهلة وسريعة

بأكثر من 10 طرق اليكم طريقة عمل سموثي صحي , عصير السموثي من أنواع المشروبات الباردة والمنعشة فهو يتميز بقوامه السميك وطعمه اللذيذ كما أن جميع مكوناته صحية ومفيدة للجسم.

طريقة عمل سموثي الموز بالزبادي :

سموثي الموز بالزبادي من المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتين فيحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن وتحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم.

المكونات ومقادير عمل السموثي :

• 2 حبة من الموز مقطعة إلى قطع صغيرة.
• نصف كوب من اللبن الزبادي.
• 2 ملعقة صغيرة من العسل.
• نصف كوب من الثلج.

طريقة تحضير عمل سموثي :

1. قومي بوضع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي.
2. قومي بخلطهم جيدا حتى يتكون خليط كثيف ذو ملمس مخملي.
3. صبي الخليط في أكواب التقديم.
4. ضعي العسل حسب الرغبة ثم تناوليه.
5. يمكنك وضع العسل مع المكونات في الخلاط أن رغبتي في ذلك.

طريقة عمل سموثي الشوكولاته :

الشوكولاته من النكهات المفضلة للعديد من الأشخاص وذلك لان طعمها لذيذ ومميز وتجلب الشعور والبهجة عند تناولها.

مكونات عمل سموثي الشوكولاته :

• حبة من الموز.
• كوب من الحليب البارد.
• ملعقة كبيرة من شراب الشوكولاته الجاهز.
• كوب من الثلج المسحوق.

طريقة تحضير سموثي الشوكولاته :

• قومي بوضع حبة الموز في وعاء الخلاط الكهربائي بعد تقطيعها إلى قطع صغيرة.
• اضيفي الشوكولاته والحليب.
• قومي بخلط المكونات جيدا حتى تحصلي على خليط متجانس وناعم وذات قوام سميك.
• قومي بصب العصير في أكواب التقديم بعد خلطه مباشرة للاستمتاع بطعمه اللذيذ.

طريقة عمل سموثي الموز والتمر:

المكونات :

• 7 حبات من التمر المنقوع في الماء بدون قشر.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• 2 كوب من الحليب.
• 2 حبة من الموز.

طريقة تحضير عمل سموثي الموز بالتمر :

1. قومي بتقطيع حبة الموز إلى قطع صغيرة
2. قومي بوضعها في وعاء الخلاط.
3. قومي بنزع نواة التمر.
4. قومي بإضافته إلى قطع الموز.
5. قومي بإضافة العسل وكوب الحليب.
6. قومي بخلطهم جيدا إلى أن تحصلي على مزيج ناعم ومتماسك.
7. قومي بسكب العصير في أكواب التقديم.

طريقة عمل سموثي الموز بالقرفة والتمر :

المكونات :

• 4 حبات من الموز.
• 2 كوب من الحليب.
• 2 ملعقة كبيرة من العسل.
• نصف ملعقة كبيرة من القرفة.
• 5 حبات تمر منقوع في الماء بدون قشر.

طريقة التحضير :

1. قومي بتقطيع حبات الموز إلى قطع صغيرة.
2. قومي بوضعها في وعاء الخلاط.
3. قومي بنزع نواة التمر.
4. قومي بإضافته إلى قطع الموز.
5. اضيفي العسل والحليب.
6. قومي بخلط المكونات جيدا في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على مزيج ناعم.
7. قومي بصب العصير في أكواب التقديم.
8. قومي بنثر القرفة على وجه كل كوب.

طريقة عمل سموثي التمر والشوفان :

المكونات:

• نصف كوب من رقائق الشوفان الفوري.
• 10 حبات من التمر منزوعة النواة.
• 2 كوب من الحليب قليل الدسم.
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة.

طريقة التحضير:

1. قومي بوضع رقائق الشوفان في وعاء الخلاط.
2. اضيفي التمر والحليب والقرفة.
3. قومي بخلطهم جيدا حتى يصبح لديكي سموثي ناعم القوام.
4. قومي بصب السموثي في أكواب التقديم.

طريقة عمل سموثي الحمضيات الصحي :

سموذي الحمضيات أيضا من أنواع السموثي الصحية والمفيدة للجسم حيث تحتوي مكوناته على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

مكونات سموثي الحمضيات:

• 2 كوب من الماء.
• 2 حبة من البرتقال مقشرة ومقطعة شرائح.
• حبة من الجريب فروت مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
• حبة من الموز مقشرة ومقطعة قطع صغيرة.
• حبة من المانجو مقشرة ومنزوعة البذرة ومقطعة إلى مكعبات.
• قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
• نصف كوب من الجزر المقطع.
• قطعة من الكركم الطازج.

طريقة تحضير سموثي الحمضيات :

1. قومي بتقشير وتبشير قطعة الزنجبيل وكذلك قطعة الكركم.
2. قومي بتقطيع جميع الفواكه.
3. قومي بوضعها في الخلاط الكهربائي.
4. قومي بإضافة الزنجبيل المبشور وإضافة الكركم المبشور إلى المكونات في وعاء الخلاط
5. قومي بإضافة الماء.
6. قومي بخلط المكونات جيدا حتى يصبح المزيج ناعما.
7. قومي بصب العصير في أكواب التقديم.

طريقة عمل سموثي التفاح وعصير جوز الهند :

المكونات :

• 3 ثمرة من التفاح
• عصير ليمونة حامضة
• ربع كاس من ماء جوز الهند.
• ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير : 

1. قومي بتقطيع ثمرات التفاح إلى قطع صغيرة.
2. قومي بوضعها في وعاء الخلاط.
3. قومي بإضافة عصير الليمون وإضافة ماء جوز الهند والعسل.
4. قومي بخلطهم جيدا ثم قومي بصب العصير في أكواب التقديم”يمكنك أيضا إضافة العديد من الفواكه والخضروات الأخرى كقطع جوز الهند أو بضع حبات من اللوز لمزيد من التغذية والطعم اللذيذ “.

طريقة عمل سموثي زبدة الفول السوداني والموز :

هذا العصير صحي جدا بحيث يمكنك تقديمه لأطفالك كبديل عن الوجبة التي يمتنعون عن تناولها أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية

فانه يمنح الجسم الكثير من الحيوية والنشاط ويمنحه الكثير من الطاقة.

المكونات :

• 2 حبة من الموز.
• 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• 1 كوب من الحليب.
• 1 ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير :

1. قومي بتقطيع حبات الموز ووضعها في الخلاط.
2. اضيفي كوب الحلب وزبدة الفول السوداني.
3. اضيفي العسل.
4. قومي بالخلط إلى أن يصبح المزيج ناعما.
5. قومي بصبه في أكواب التقديم.

ملحوظة :

يمكنك تناول هذا المشروب كوجبة بديلة للإفطار أو العشاء لعدة أيام فهو مغذي ويمنحك الكثير من الطاقة .

قدمنا لكم متابعينا طرق مختلفة وسهلة لطريقة عمل سموثي

مع تحيات اسرة مجلة انا حواء .