كم سعرة حرارية في الطماطم وأهم 16 فائدة لها

كم سعرة حرارية في الطماطم ، تعتبر الطماطم من الأطعمة الأساسية التي تدخل في أغلب الوجبات اليومية التي نتناولها خاصة طبق السلطة اليومية. والوجبات الأخرى التي تحتاج للصلصة.

وفي هذا المجال سوف نُجيب على تساؤل كم سعرة حرارية في الطماطم وأهم فوائدها للجسم.

كم سعرة حرارية في الطماطم:

تختلف عدد السعرات الحرارية في الطماطم على حسب الحجم الخاص بكل ثمرة فهناك طماطم كبيرة الحجم وأخرى متوسطة الحجم وأخرى صغيرة الحجم ولكل حجم منها عدد من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة.

عدد السعرات الحرارية في الطماطم:

تحتوي ثمرة الطماطم كبيرة الحجم على 38 سعرة حرارية تقريباً.

أما ثمرة الطماطم المتوسطة الحجم فهي تحتوي على 26 سعرة حرارية تقريباً.

أما بالنسبة لثمرة الطماطم صغيرة الحجم فهي تحتوي على 19 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في صلصة الطماطم:

بعد التعرف على كم سعرة حرارية في الطماطم يمكننا التعرف على عدد السعرات الحرارية في الطماطم المعلبة.

تحتوي العلبة التي تزن 125 جرام من الصلصة المعلبة على حوالي 41 سعرة حرارية.

كما أن ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم الطبيعية تحتوي على 20 سعرة حرارية.

أهم فوائد الطماطم للجسم:

بعد الإجابة على تساؤل كم سعرة حرارية في الطماطم والتعرف على عدد السعرات في صلصلة الطماطم أيضاً يجب التعرف على أهم الفوائد التي تُحققها الطماطم للجسم.

حيث تحتوي الطماطم على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للغاية والتي يُمكن أن تُحقق الكثير من الفوائد للجسم وأبرزها:

• تحتوي الطماطم على فيتامين ج وفيتامين هـ وكذلك على عنصر الحديد وهي من أهم العناصر التي تعمل على ضبط السكر في الجسم والتقليل من مشكلاته وأعراضه.
• تساعد الطماطم أيضاً على التقليل من عملية الإجهاد التأكسدي الذي يتعرض له مرضى السكر.
• تحتوي الطماطم على العديد من الألياف الغذائية التي تنظيم عملية امتصاص السكر بالدم.
• تعتبر الطماطم من أبرز أنواع الأغذية التي تساعد في محارية العديد من أنواع السرطانات لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة في القشرة الخاصة بها.
• تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الماء والألياف وهي من الأطعمة المشبعة ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية وبالتالي فهي تساعد بشكل كبير على تقليل الوزن عند تناولها.
• احتواء الطماطم على الألياف يقلل من مستويات الكوليسترول السيء ويرفع من معدلات الكوليسترول الجيد مما يُعني الحفاظ على صحة القلب.
• تناول الطماطم بشكل جيد يُعني الحفاظ على مستويات ضغط الدم وضبطها.
• تساعد الطماطم في مواجهة الجلطات والسكتات القلبية والدماغية.
• مضادات الأكسدة بالطماطم تعمل على التقليل من آلام المفاصل والروماتيزم.
• تناول الطماطم يساعد في تعزيز وظائف الكلي والمرارة.
• تحتوي الطماطم على فيتامين أ الذي يساعد إلى حد كبير في تعزيز النظر والوقاية من الإصابة بمرض العشى الليلي.
• تساعد الطماطم على تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
• تساعد على الوقاية من هشاشة العظام لاحتوائها على الكالسيوم والفسفور وفيتامين ك و ج.
• فيتامين ج يساعد الحامل كثيراً في تكوين عظام وأسنان الجنين بشكل جيد.
• تساعد الطماطم في حماية البشرة والعمل على ترطيبها وتقاوم التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
• الطماطم من الأطعمة التي تساعد على صحة الشعر وتمنحه القوة والجمال.

القيمة الغذائية للطماطم:

بعد التعرف على كم سعرة حرارية في الطماطم وأهم فوائدها إليكم قيمتها الغذائية:

تحتوي الطماطم على العديد من العناصر الغذائية غاية في الأهمية منها الماء والكالسيوم والماغنسيوم والحديد كما تحتوي على نسبة عالية جداً من البوتاسيوم وفيتامين أ و ك و ج .

كما تحتوي على نسبة من الصوديوم البروتين والكربوهيدرات.

قدمنا لكم الإجابة على تساؤل كم سعرة حرارية في الطماطم

شاهد أيضاً

فوائد الطماطم الرائعة للبشرة والشعر والمزيد