السعرات الحرارية في التفاح الاخضر ، يعتبر التفاح الاخضر من الفواكه المفيدة والغنية بالعديد من الفيتامينات المفيدة للجسم وتمده بالطاقة اللازمة.
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على السعرات الحرارية في التفاح الاخضر وأهم الفوائد التي يمتلكها هذا النوع من الفواكه المميزة.
السعرات الحرارية في التفاح الاخضر:
يحتوي التفاح الأخضر على عدد من السعرات الحرارية المتوسطة، حيث تصل عدد السعرات الحرارية في التفاحة الواحدة من التفاح الأخضر ما بين 80 إلى 96.6 سعرة حرارية حسب وزن وحجم التفاحة.
لذا يجب ألا يتم تناول أكثر من تفاحتين في اليوم حتى لا تزداد عدد السعرات الحرارية في الجسم بشكل كبير.
ويمتاز التفاح الأخضر بأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة جداً للجسم.
كم سعرة حرارية في التفاح:
بعد التعرف على السعرات الحرارية في التفاح الاخضر اليكم عدد السعرات الحرارية في التفاح بشكل عام.
يحتوي التفاح الأحمر أو أي نوع من أنواع التفاح الأخرى على نفس عدد السعرات الحرارية الموجودة في التفاح الأخضر.
ولكن بفارق بسيط للغاية لا يمكن أخذه في الاعتبار فعلى سبيل المثال يزيد التفاح الأحمر في عدد السعرات الحرارية عن الأخضر بسعره حارية واحدة.
أهم الفوائد التي يمد بها التفاح الأخضر الجسم:
بعد التعرف على السعرات الحرارية في التفاح الاخضر يجب أن نتعرف على أهم الفوائد التي يُقدمها التفاح الأخضر للجسم ومن أهمها:
- يعتبر من الفواكه المشبعة التي تعمل على تنظيم الوزن بالجسم وتعمل على عدم زيادته نظراً لما تحتويه من كمية عالية من الألياف.
- يُمكن أن يتم استخدام عصير التفاح الأخضر كوجبة إضافية مميزة خلال اليوم تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
- يدعم صحة القلب ويعمل على تنظيم نسبة الكوليسترول بالجسم وذلك بسبب احتوائه على الألياف التي تُخلص الجسم من الكوليسترول الضار.
- يعتبر من الفواكه المضادة للسموم حيث يعمل على تنقية الكى والكبد من أية سموم وكذلك يعمل على حماية الجهاز الهضمي من تراكم السموم به.
- من مضادات الأكسدة الهامة ويعمل على حماية الكبد من الجذور الحرة التي تأذي نسيج الكبد.
- يساعد في سرعة الشفاء من الجروح والتئامها وذلك نظراً لاحتوائه على فيتامين k .
- يساعد السيدات على ضبط كميات النزيف في أوقات الطمث.
- يدعم قوة العظام بسبب احتوائه على كمية جيدة من الكالسيوم.
- يقي أيضاً من أمراض العظام والتهاب المفاصل.
- يعمل على التخفيف من حدة الأمراض الصدرية والالتهابات وحساسية الصدر.
- من الأطعمة والفواكه المفيدة جداً لمرضى السكر لأنه يعمل على ضبط نسبة السكر في الجسم
- يعمل على وقاية الجسم من الاضطرابات الخاصة بالجهاز الهضمي.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض العصبية مثل الزهايمر.
- يساعد على حماية الجلد من العديد من الأمراض فضلاً عن امتلاكه العديد من الوظائف الجمالية في الحفاظ على الجلد من علامات التقدم في العمر لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات.
القيمة الغذائية للتفاح الأخضر:
بعد التعرف على السعرات الحرارية في التفاح الاخضر وأهم فوائده إليكم قيمته الغذائية.
يحتوي التفاح الأخضر على الماء والبروتين والكربوهيدرات وكذلك الألياف الغذائية والكالسيوم والحديد والمغنسيوم والفسفور.
كما يحتوي أيضاً على نسبة عالية من البوتاسيوم.
ويحتوي كذلك على الزنك والصوديوم وفتيامينات ب 1 وحتى ب 6 وكذلك فيتامين أ.
قدمنا لكم السعرات الحرارية في التفاح الاخضر وأهم فوائده وقيمته الغذائية.
شاهد أيضاً
رجيم التفاح افقدي 4 كيلو خلال 5 أيام بالتفصيل
