السعرات الحرارية في 100 جرام لب سوري ، يعتبر اللب السوري أو لب عباد الشمس من المسليات التي يُفضلها الكثير منا، وهو من أنواع اللب المميزة والخفيفة والسهلة.
وإليكم من خلال هذا المقال عدد السعرات الحرارية 100 جرام لب سوري وأهم الفوائد التي يتميز لها اللب السوري وقيمتها الغذائية.
السعرات الحرارية في 100 جرام لب سوري:
السعرات الحرارية في 100 جرام لب سوري تبلغ حوالي 585 سعرة حرارية حيث يحتوي هذا النوع من اللب على الدهون الغير مشبعة والألياف ونسبة قليلة من الدهون.
ويُعتبر لب عباد الشمس أو اللب السوري من أنواع اللب التي يُمكن استخدامه في الأطباق المختلفة في المطبخ بدلاً من الفول السوداني حيث يُعاني بعض الأشخاص من الحساسية من الفول السوداني ويتم استخدام اللب السوري بدلاً منه.
القيمة الغذائية ل100 جرام من اللب السوري:
بعد التعرف على السعرات الحرارية في 100 جرام لب سوري سوف نتعرف سوياً على القيمة الغذائية لهذه المائة جرام.
حيث تحتوي 100 جرام لب سوري على العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم للغاية، منها فيتامين b1 , b2 , b5 , b9 .
كما يحتوي على فيتامين E وفيتامين سي ، كما يحتوي على حمض الفوليك ويحتوي أيضاً على النحاس والكولاجين.
ويحتوي ال100 جرام أيضاً على نسبة من الألياف بمقدار 8.5 جرام ، كما يحتوي أيضاً على 20 جرام من البروتين.
إذن فإن الحصول على مائة جرام من اللب السوري يُعني الحصول على العديد من الفوائد الغذائية المتعددة والهامة للجسم.
أهم فوائد اللب السوري:
بعد التعرف على عدد السعرات الحرارية في 100 جرام لب سوري وكذلك القيمة الغذائية لهذا المقدار إليكم أهم فوائد اللب السوري للجسم.
- يساعد اللب السوري في منع تلف الخلايا داخل الجسم.
- يمتلك كمية كبيرة من فيتامين E .
- يساعد على الشفاء من الجروح بشكل سريع.
- يُقلل من مخاطر الإصابة بمرض القلب.
- يحمي أيضاً من خطورة التعرض لمرض السكري.
- يُسهم في تحسين عمليات الهضم بسبب احتوائه على الألياف.
- يُساعد في حل بعض الأمراض التي تعتمد مثل الإمساك أو البواسير.
- يعمل على زيادة معدلات الطاقة داخل الجسم لأنه يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والبروتين والكربوهيدرات اللازم للجسم بشكل يومي.
- مفيد للعظام والعضلات وذلك لاحتوائه على الحديد والماغنسيوم.
- يعمل على توزيع الأكسجين على عضلات الجسم.
- يحتوي على كمية كافية من الزنك لدعم مناعة الجسم وقوته.
- يعمل على الحماية من التعرض لنزلات البرد وحالات الكحة المستمرة.
- يعمل على التقليل من التعرض لمرض ضغط الدم.
- يحمي من التعرض للنوبات القلبية أو السكتات الدماغية المفاجئة.
- من المميز في اللب السوري أنه من أنواع الأطعمة التي تُساعد السيدات الحوامل لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يعمل على تجديد خلايا الجسم.
- يساعد في تحسين الصحة النفسية للإنسان نظراً لاستخدامه للتسلية وهو يعمل على تحسين المزاج العام للإنسان ويعمل على تهدئة الدماغ.
- يساعد على الشعور بالراحة والتقليل من حالة التوتر لأنه يحتوي على حمض التربتوفان فهو يساعد على حدوث الهدوء والراحة.
قدمنا لكم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام لب سوري والقيمة الغذائية لهذا المقدار وكذلك أهم الفوائد التي يُمكن أن يحصل عليها الجسم بسبب هذا المقدار.
ولكن يجب الانتباه إلى أنه لا يجب الإكثار من تناول كميات كبيرة من اللب السوري وذلك لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي فإن تناول كمية كبيرة منه يؤدي لزيادة الوزن بشكل مؤكد.
شاهد أيضاً
لبان لدكر لانقاص الوزن هتخسي في وقت قياسي
السعرات الحرارية في انواع القهوة التركية والنسكافية
