اليكم الرجيم الياباني لخسارة كليو جراما يوميا هذا الرجيم يعتمد علي الاطعمة الطازجة والابتعاد كل البعد عن الوجبات السريعة فيشمل الرجيم الياباني علي الاطعمة التي تزود الجسم بالطاقة مثل الاسماك والخضروات والفواكه .
برنامج الرجيم الياباني:
وجبة الفطور:
الخيار الأول: كوب من الأرز على البخار + كوب من الشاي الأخضر.
الخيار الثاني: بيضة مسلوقة + كوب من الشاي الأخضر.
الخيار الثالث: كوب من الشوفان + كوب من الحليب خالي من الدسم.
وجبة خفية: موزة أو حفنة من التوت.
وجبة الغداء:
الخيار الأول: سمك مشوي + أرز وكمّ من الخضروات المعدّة على البخار.
الخيار الثاني: سمك السلمون المشوي + سلطة.
الخيار الثالث: صدر دجاج مشوي + سلطة.
وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة.
وجبة العشاء:
الخيار الأول: كمّ من الأرز والخضروات المعدّة على البخار.
الخيار الثاني: علبة تونة.
الخيار الثالث: طبق حساء ياباني.
فوائد الرجيم الياباني :
- حرق الدهون.
- الحصول على السعرات الحرارية تعمل على تعزيز الجسم بالطاقة.
- فقدان كيلو جراما يوميا.
- القضاء علي مشاكل الانتفاخ والهضم.
ملاحظات هامة :
هذا الرجيم يعتمد علي الامتناع من تناول نوعين من البروتينات او النشويات في الوجبة مع ضرورة تناول وجبة غنية بمضادات الأكسدة في اليوم
وذلك ضمن نظام غذائي متوازن لتنظيف الجسم من السموم ويتبع هذا النظام لمدة اسبوع في الشهر .
تابعي ايضاً :
متابعينا اتمني حضراتكم ان تشاركوا هذا الرجيم مع اصدقائكم وفي انتظار تعليقاتكم واستفساراتكم في اي وقت.
