كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن ؟ دائما أولي النصائح التي تقدم لأي شخص يحاول انقاص وزنه هي الابتعاد تماماً عن تناول الأزر ولكن في هذا المقال سوف نقدم لحضراتكم طريقة لتناول الأرز من دون زيادة بالوزن.
كيفية تناول الارز دون زيادة الوزن :
طريقة طبخ الأرز :
- طهي الأرز علي البخار او سلقة بالماء بدون اضافة اي نوع من انواع الزيوت .
- لا ينبغي ان تتجاوز حصة الأرز الاييض من 80 الي 100 جرام بالوجبة الرئيسية .
- اضافة توابل الي الأرز كالقرفة والكمون والكركم والزنجبيل .
تناول وجبة أرز واحدة باليوم :
عليكي بتناول وجبة أرز واحدة خلال اليوم لانه غني بالكربوهيدرات.
تناول الأرز مع الخضار :
عليكي بعدم تناول الأرز دون خضروات لانكي ستشعرين بالجوع سريعا , فعليكي بتناولة مع الخضروات الغنية بالالياف والبروتين كالفاصوليا والقرنبيط وذلك سيساعدك بالحفاظ علي الشبع لفترة طويلة.
اليكم ايضاً :
بسرعة رهيبه دواء من الصيدلية لزيادة الوزن في اسبوع
قدمنا لكم متابعينا الطريقة الصحيحة لتناول الأرز دون الزيادة في الوزن .
