اليكم الرجيم الالماني لخسارة 10 كيلو في اسبوعين ويعتبر الرجيم الالماني هو افضل انظمة الرجيم المتبعة حاليا ويعمل علي حرق الدهون المتواجدة في منطقة البطن والفخذين والارداف ويحافظ الرجيم الالماني علي حيوية الجسم وعدم الشعور بالتعب.
جدول الرجيم الالماني :
قبل الافطار :
شرب كوبين او ثلاثة اكواب من الماء قبل الافطار بربع ساعة .
وجبة الافطار بالكامل كالتالي :
- بيضة .
- عصير برتقال او جزر.
- تفاحة.
- قهوة او شاء بدون سكر.
- شريحة توست مرتين بالاسبوع.
قبل الغذاء :
تناول كوباً الي ثلاثة اكواب ماء قبل الغذاء ما يقارب بربع ساعة من الاكل علي الاقل.
وجبة الغذاء :
- قطعة لحم او ربع فرخة او سمك او بيضتان.
- نصف رغيف سن او أسمر او عيش بيتي.
- سلطة خضراء.
وجبة العشاء :
ثمرة فاكهة مسموح بها + كوب زبادي خالي من الدسم .
نصائح لنجاح الرجيم الالمانى :
- تنظيم مواعيد النوم ويفضل النوم من الساعة 10صباحاً الي 6 صباحاً .
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- تناول وجبات خفيفية ومتوسطة بين الوجبات.
- شرب لترين ماء علي الاقل في اليوم.
- شرب الشاي والقهوة بدون سكر او حليب.
تجربتي مع الرجيم الألماني
تقول (ل.م) عن تجربتها: جربت الانتظام على الرجيم بالجدول المنصوص عليه، وقد كانت نتائجه مدهشة حيث أنني لم أشعر ليوم واحد بالتعب أو الحرمان، فالرجيم لا يقوم على الحرمان والجوع كغيره؛ بل يوفر لمتبعيه كل العناصر التي يحتاجها الجسم لكي يحافظ على قوته وطاقته.
تجربتي أكدت لي أن فرص نجاح النظام ترتفع كلما حافظتِ على مواعيدك خلال اليوم، والمقصود هنا مواعيد الأنشطة عمومًا خاصةً مواعيد الطعام، فقد اعتمدت النوم في الساعة 10 مساءً والاستيقاظ 6 صباحًا طوال فترة تطبيق النظام ما منحني نظام أفضل بكثير وطاقة لإنهاء مهام كثيرة كنتُ أؤجلها.
نسيان تناول الماء على مدار اليوم قد تكون له عواقب سيئة، لذا احرصي على تناول 2 لتر من الماء بالإضافة لبعض التمارين الخفيفة، واعلمي أن المشروبات والعصائر يجب أن تخلو من السكر، كما أن المعلبات والأطعمة الجاهزة ممنوعة بصورة تامة، ولا تقلقي ستجدي نتيجة تبهرك وتعلمي أن الأمر يستحق.
موضوعات ذات صلة :
قدمنا لكم متابعينا جدول الرجيم الالماني بالتفصيل ونصائح هامة لنجاح الرجيم مع تحيات مجلة انا حواء .
