اليكم الآن أسرع وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع حيث يسعى البعض لإتباع نظام غذائي يساعدهم على خسارة أكبر قدر من الوزن بأقصى سرعة وخاصة مع اقتراب المناسبات العائلية مثل مواعيد زفاف، الحفلات، أعياد الميلاد أو لأسباب مرضية كإجراء عملية جراحية تحتاج لفقدان الوزن للحفاظ على سلامة المريض
ونستعرض لكم خلال هذا المقال أسرع وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع وأهم النصائح لضمان نجاح هذا الرجيم مع أهم المشروبات الطبيعية والصحية التي تساعد على التخسيس في أسرع وقت ممكن وذلك فيما يلي:
وصفات لإنقاص الوزن في أسبوع :
رجيم الموز والزبادي لخسارة 3 كيلو خلال 3 أيام:
متطلبات هذا الرجيم بسيطة فتحتاج خلاله لتناول 5 موزات يومياً وثلاث أكواب زبادي، ومدة هذا النظام ثلاثة أيام ويتم تكراره مرة كل شهر تقسم مكونات الدايت وفقاً لرغبة الفرد والإحساس بالجوع.
نصائح هامة لنجاح رجيم الموز والزبادي:
- المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
- تناول مشروبات مثل البابونج والنعناع.
- الامتناع عن الأكل عند الساعة 6 مساءاً.
- تناول 3 لتر ماء.
- الامتناع عن المنبهات مثل الشاي والقهوة.
- دايت الوجبة الواحدة لخسارة 5 كيلو خلال 5 أيام
- يسمح بتناول الماء والشاي والقهوة والليمون الغير محلي وعصير البرتقال قبل الوجبة.
- تحتوي الوجبة على 200 جرام صدر دجاج مشوي وثمرة طماطم مع 200 جرام خس وملعقة زيت زيتون.
- يسمح بوضع البهارات والملح.
- يقوم هذا النظام على استهلاك وجبة واحدة.
- تناول كوب زبادي طبيعي عند الإحساس بالجوع.
نصائح مفيدة لنجاح الرجيم :
- لابد من النوم ليلاً بصورة كافية.
- تناول منقوع الأعشاب مثل اللافندر والنعناع.
- ممارسة حركات رياضية لمدة 40 دقيقة يومياً.
- تناول الماء بكثرة.
- دايت التفاح لخسارة كيلو كل يوم
- يتم تقسيم الوجبات على 3 مرات خلال اليوم.
- نتناول 6 ثمرات تفاح خلال اليوم مع 4 أكواب زبادي طبيعي.
- هذا الرجيم قاسي لكن تحصل على نتائج مضمونة.
مشروبات لإنقاص الوزن في أسبوع :
مشروب الماء والعسل لإنقاص الوزن في أسبوع :
من الدارج أن الماء بالعسل وشريحة الليمون من أفضل مشروبات التخسيس التي تعمل على خسارة الوزن وتزيد من عملية الحرق وتسد الشهية.
طريقة تحضير مشروب الماء والعسل :
- إحضار كوب ماء ساخن ووضع شريحة ليمون ومعلقة عسل صغيرة عليه.
- يتم خلطه جيداً.
- يترك لمدة 5 دقائق لتتفاعل المكونات مع بعضها.
- يشرب على الريق قبل وجبة الإفطار ب 45 دقيقة.
مشروب القرفة والكمون لإنقاص الوزن في أسبوع :
من المعروف أن القرفة من أشهر البهارات التي لها دور فعال في التخسيس وسد الشهية وضبط معدل السكر في الدم
أما الكمون يعمل على تخليص البطن من الانتفاخات والغازات, لذلك فإن دمجهم سوياً يعطي نتيجة مذهلة في خسارة الوزن وسرعة الحرق.
طريقة التحضير :
- إحضار كوب ماء ساخن .
- وضع ملعقة بذور الكمون وعود قرفة.
- يتم نقلبهم جيداً ثم نتركهم يتفاعلوا سوياً لمدة 10 دقائق.
- يتم تناوله مرة في اليوم بعد وجبة الغذاء بساعة.
مشروب الليمون والباذنجان لإنقاص الوزن في أسبوع :
مشروب سريع للغاية يساعد على خسارة الوزن لأنه يقوم بالتخلص من الشحوم الموجودة في الكبد ويسرع من عملية الحرق ويسد الشهية.
طريقة التحضير :
- إحضار لتر ماء فاتر.
- وضع اثنين كيس شاي مع شرائح ليمون وشرائح باذنجان نيئ.
- يترك ليلة كاملة ونحاول قدر الإمكان شرب الكمية بأكملها.
موضوعات ذات صلة :
مع تحيات مجلة انا حواء دليلك الأول لانقاص الوزن
