يعتبر رجيم بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع من أسرع الطرق لفقدان الوزن بسهولة والتي تساعد على تنحيف البطن والجسم وحرق الدهون بشكل كامل ولها العديد من الفوائد والمميزات وسنقدم لكم من خلال هذا المقال كيفية استخدام بذرة الكتان للتنحيف فيما يلي:
برنامج رجيم بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع:
للحصول على أفضل النتائج وضمان خسارة 8 كيلو في أسبوع عليك باتباع تلك الطريقة من اليوم الاول الي اليوم السابع :
اليوم الأول من الرجيم :
وجبة الغذاء :
طبق سلطة واحد بدون طماطم وجزر تناوله كوجبة غذاء.
وجبة العشاء :
قليل من الزبادي.
قليل من اللحم المشوي لكن يشترط أن يكون خالي من الملح.
اليوم الثاني من الرجيم:
وجبة الغذاء :
زبادي مخلوط مع ملعقة واحدة من بذور الكتان المطحون مع دجاج
وجبة العشاء :
طبق سلطة يحتوي على خس وخيار وبقدونس وملفوف وفلفل مع بيضتين مسلوقتين.
اليوم الثالث من الرجيم :
وجبة الغذاء :
جبن قريش بمقدار 80 جرام فقط أو تناول القليل من الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء :
قليل من اللحم المفروم المشوي أو صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة.
اليوم الرابع من الرجيم :
وجبة الغذاء :
حبة أو اثنين من الكيوي.
وجبة العشاء :
كوب واحد من الزبادي ممزوجة بمعلقة بذور الكتان المطحون.
اليوم الخامس :
وجبة الغذاء :
عبارة عن سلق قليل من الخضار بشرط أن يكون خالي من الملح.
وجبة العشاء :
عبارة عن طبق سلطة وكوب زبادي مع علبة تونة بعد أن تصفيها من الزيت أو تناولي سمكة.
اليوم السادس من الرجيم :
وجبة الغذاء :
طبق من السلطة مع إضافة بذور الكتان المطحون بكمية مناسبة إليها مع تناول قليل من اللحم المسلوق.
وجبة العشاء :
طبق واحد من الشاورما لكن يشترط أن تتناولينه بدون خبز.
اليوم السابع من الرجيم :
وجبة الغذاء :
قليل من اللبن مع طبق سلطة خضراء ودجاج مسلوق.
وجبة العشاء :
3 شرائح من المرتديلا فقط مع قليل من اللبن
نصائح يجب اتباعها عند اتباع رجيم بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع:
- احرصي على تناول الخس أو الخيار بين وجبات الطعام مع تناوله قبل موعد الوجبة بساعتين.
- امتنعي عن تناول مشروبات الدايت التجارية لتأثيرها السلبي على الرجيم.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة لا تقل عن 15 دقيقة لتساهم في حرق دهون الجسم.
- لا بد من تناول مطحون بذور الكتان في هذا النظام الغذائي مع الزبادي أو طبق السلطة.
- تناولي الوجبات في هذا النظام ببطء لزيادة الإحساس بالشبع.
- أكثري من شرب الماء والاعشاب التي تساعد على تلين المعدة للقضاء على الإمساك.
- امتنعي عن إضافة السكر للمشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي أو أي مشروبات أخرى.
- لا بد من شرب 8 أكواب من الماء على الاقل بشكل يومي.
- امتنعي عن تناول الحلويات بجميع أنواعها طوال فترة الرجيم.
- عدم تناول بذرة الكتان بشكل مبالغ على مدار اليوم لمنع حدوث انسداد الأمعاء.
مميزات رجيم بذرة الكتان للتنحيف في أسبوع:
- يسهل تحضيرها واستعمالها.
- مستحب طعمها لدي الكثيرين
- يشتمل الرجيم على ألياف تسبب عدم الرغبة في تناول الطعام أو الإحساس بالشبع بصورة كبيرة.
- يساعد على ضبط نسبة الأنسولين في الدم.
- وصفة طبيعية 100%.
- يساهم في تنظيم عملية الايض أو التمثيل الغذائي لذلك لا يجعلك تشعرين بالجوع بشكل سريع.
- هذا الرجيم فعال للتنحيف بشكل عام وتنحيف البطن أو تخسيسها بشكل خاص.
- يعمل على تقليل معدل الكوليسترول الضار في جسم الإنسان وكذلك الدهون الغير مستحبة.
موضوعات ذات صلة :
مع تحيات مجلة انا حواء دليلك الاول للتخيسي .
