شاهدي كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء والقضاء على دهون البطن نهائياً ايضاً تعرفي علي أسباب ظهور الكرش عند النساء.
تعاني السيدات من مشكلة ظهور الكرش وزيادة دهون البطن، مما يعطي قوام ومظهر غير متناسق ويؤثر على الصحة العامة للمرأة،
أسباب ظهور الكرش عند النساء
قبل التعرف على كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء لابد من معرفة أسباب ظهور الكرش عند النساء أولاً.
حيث أن السمنة المفرطة وزيادة الوزن أحد أبرز الأسباب لظهور الكرش لدى النساء لأن تناول عدد من السعرات الحرارية مع عدم ممارسة أنشطة بدنية تساعد على حرق تلك السعرات يزيد من وزنك بصورة كبيرة، وتتلخص الأسباب الأخرى لتراكم دهون البطن وظهور الكرش عند النساء في الآتي:
- زيادة تناول المشروبات الغازية والأطعمة السكرية مع سوء التغذية.
- زيادة التوتر والضغط العصبي.
- التدخين.
- التقدم في العمر يعمل على زيادة تراكم دهون البطن بسبب ضعف الكتلة العضلية للجسم.
- عدم أخذ قسط كافي من النوم.
- وجود بعض العوامل الوراثية التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للجسم.
- خفض معدل هرمون الاستروجين عند النساء مع التقدم في العمر مما يسبب خلل في توزيع الدهون على الجسم.
شاهدي ايضاً :
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
الكمون بالقرفة
طريقة الإعداد: قم بوضع معلقتين من الكمون مع نص ملعقة قرفة وربع ملعقة من الزنجبيل ونصف ليمونة على ماء مغلي، وضعهم لمدة ليلة كاملة ثم تناوليها ومع التكرار انتظري نتيجة القضاء على دهون البطن بشكل نهائي.
الشمر بالليمون
طريقة الإعداد: اغلي الشمر في نصف لتر من الماء، ثم نعصر ليمونة على نصف لتر ماء آخر وضعي عليها ملعقة قرفة مع نصف ملعقة من بذور الكمون ثم قومي بتصفيتهم وإضافتهم على نصف لتر الشمر.
يمكن تناول هذه الوصفة ثلاث مرات يومياً، كوب واحد فقط ويتم تقسيمه على ثلاث مرات.
الليمون:
طريقة الإعداد: قومي بتقشير ليمونة واعصريها جيداً أضفيه إلى نصف لتر من الماء وتناوليه كوب كل يوم عند الاستيقاظ من النوم قبل تناول أي شيء.
الزنجبيل الأخضر
طريقة الإعداد: قومي بوضع كميات متساوية من النعناع وقشر الرمان، الشاي الأخضر، الزنجبيل وأضيفيهم إلى ماء وانتظري حتى الغليان، واحرصي على تناوله يومياً وبشكل خاص في الصباح.
النعناع الأخضر وقشر الرمان
طريقة الإعداد: ضع كميات متساوية من النعناع الأخضر والشاي الأخضر والبن وقشر الرمان مع ملعقة مرمرية وملعقتين كمون وملعقة بابونج واغليهم وتناولي منها كوب يومياً.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
القهوة والماء
ضع ست ملاعق من القهوة على كوب من الماء وقبل الاستحمام افركيها على جسمك لمدة 10 دقائق مع الفرك المستمر ثم الاستحمام بعدها مع تكرار تلك الوصفة وستحصلين على نتائج مرضية.
اقرأي عن :
نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع
بعض الأطعمة للقضاء على دهون الكرش
- الخضروات والفاكهة الطازجة التي تحتوي على ألياف، وذلك لأن الألياف تساهم في التخلص من الوزن والقضاء على الكرش.
- الألبان والتي لابد أن تكون قليلة الدسم مثل الزبادي والجبن القريش.
- البروتين لأنه يساهم في بناء العضلات وبشكل خاص عضلات البطن، ويلزم أن يكون البروتين خالي من أي دهون.
- الحبوب الكاملة التي تعد من أفضل مصادر الكربوهيدرات والألياف الغذائية والتي تحتوي على سعرات حرارية قليلة بخلاف العيش الأبيض.
نصائح عن كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
- الحصول على وقت كافي من النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات في كل ليلة لتقليل الدهون المتراكمة في الجسم.
- تناول النظام الغذائي الصحي ليساعدك على فقدان الوزن واستعادة شكل جسمك المتناسق.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعياً والتي تتضمن المشي السريع أو ممارسة التمارين الهوائية الشاقة التي تستغرق 75 دقيقة أسبوعياً مثل الجري.
قدمنا لكم كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء ،مع تحيات اسرة مجلة انا حواء دليلك الاول للتخسيس.
