رجيم سريع المفعول للكرش والارداف والجسم كله

عزيزتي حواء شاهدي معنا رجيم سريع المفعول للجسم كله من خلال مجلة انا حواء تعرفي علي أفضل رجيم سريع وصحي رجيم سريع المفعول للكرش والارداف.

تعد مشكلة زيادة الوزن أو السمنة من إحدى مشكلات العصر إذ يعاني الكثير من الأشخاص في الوقت الحالي

من مرض السمنة المفرطة لذا يسعدنا أن نقدم رجيم سريع المفعول للقضاء على مشكلة الوزن الزائد بشكل سهل وسريع.

من خطوات الرجيم السريع شرب الماء بكثرة ما لا يقل عن 3 لتر فى اليوم ويكون قبل الاكل بنصف ساعه او بعدة بنصف ساعه ويفضل عدم الشرب فى نص تناول الطعام

رجيم سريع المفعول للجسم كله

هناك مجموعة من الطرق المنزلية، والتي من خلالها يتم القضاء على مشكلة زيادة الوزن، ومن تلك الطرق ما يلي: –

وصفة القرفة

ولإعداد تلك الوصفة لرجيم سريع المفعول يتم القيام بوضع ما مقداره عود واحد من القرفة الخشب داخل كوب مناسب

ومن ثم القيام بإضافة ما مقداره 1 ملعقة صغيرة الحجم من القرفة الناعمة، وإضافة مقدار مناسب من المياه المغلية مع التقليب الجيد، وتغطيته

وتركه لفترة زمنية قدرها خمسة عشر دقيقة، ثم القيام يتم تصفية المشروب بشكل جيد، وتناوله، ومن الأفضل تناول هذا المشروب لعدد مرتان في اليوم للحصول على نتيجة أسرع.

وصفة مشروب الشاي الأخضر بالزنجبيل

إذ أنه من المعروف عن الشاي الأخضر بمفرده من أحد المشروبات التي تساهم بشكل كبير في عملية التخفيف من الوزن الزائد

ومن إحدى وسائل الرجيم سريع المفعول، وذلك نظراً لاحتوائه على مجموعة من المواد، والعناصر الغذائية المفيدة في إنقاص الوزن بالإضافة إلى أن الزنجبيل أيضاً مساهم جيد في عملية الهضم بشكل منظم.

وللحصول على تلك الوصفة يجب إحضار المكونات التالية: –

• ما مقداره 1 ملعقة صغيرة الحجم شاي أخضر.
• ما مقداره 1/2 ملعقة صغيرة الحجم من الزنجبيل الناعم أو المبشور.
• ما مقداره 1 كوب متوسط الحجم من المياه المغلية.

ولإعداد الوصفة يجب إتباع الاتي : –

في كوب مناسب يتم القيام بوضع مقدار الشاي الأخضر مع مقدار الزنجبيل، ومن ثم إضافة

مقدار المياه المغلية مع المزج الجيد للمكونات.

يغطى المشروب، ويترك لفترة زمنية قدرها أربع دقائق .

بعد مرور تلك الفترة يتم تصفية المشروب بشكل جيد.

يتم إضافة قدر بسيط من العسل لتحلية المشروب.

من الأفضل القيام بتناول هذا المشروب بصورة يومية، وعلى الريق للحصول على نتيجة أفضل .

 رجيم سريع المفعول للكرش

تعد مشكلة الكرش من أحد المشكلات التي يعاني منها العديد من الأشخاص مما تسبب لها إزعاجاً شديداً، وتؤثر أيضاً على الحالة النفسية لهم

وللقضاء على تلك المشكلة بشكل سريع يجب إتباع رجيم سريع المفعول للكرش من خلال تنظيم الوجبات اليومية

وجبة الإفطار

القيام بتناول كوب من الزبادي على أن يكون خالي تماماً من الدسم، ومن الأفضل إضافة مكعبات صغيرة الحجم من فاكهة التوت، ومكعبات صغيرة من فاكهة الموز

وذلك راجعاً إلى الفوائد الصحية للزبادي، والفواكه، والتي تساهم بشكل كبير في تخفيف الوزن الزائد بصور صحية مع مد الجسم بالطاقة والحيوية.

وجبة الغداء

لابد من أن تشمل تلك الوجبة على بعض من الأطعمة، ومنها على سبيل المثال التونة، ولكن مع الحرص أن تكون خالية تماماً من الزيوت بالإضافة إلى السمك المشوي إلى جانب تناول طبق من السلطة الخضراء

والتي تحتوي على البروتين المفيد للجسم مما يمنحه الطاقة، ويخفف من الوزن الزائد بشكل سريع، ومن الممكن أيضاً تناول مقدار من الحساء الخالي تماماً من أي دهون.

وجبة العشاء

القيام بتناول مقدار 1 بيضة مسلوقة، بجانب 1/4 رغيف خبز بالردة.

رجيم صحي وسريع للكرش والأرداف :

يعتمد هذا الرجيم على تناول القهوة بشكل شبه يومي، وذلك لأنها تساعد على زيادة سرعة معدل حرق الدهون ولكن بشرط أن لا تزيد عن كوبين في اليوم، يتمثل الجدول الأسبوعي لهذا الرجيم في التالي:

اليوم الأول:

خلال وجبة الإفطار سوف يتم تناول بيضة مسلوقة أو اثنتين، مع كوب من عصير الليمون وكوب من القهوة، وفي وجبة الغداء يتم تناول شرائح ستيك مشوية، مع قطع من الخيار والطماطم والبقدونس، ثم كوب من القهوة، وخلال وجبة العشاء يتم تناول 2 بيضة مسلوقة مع الكوسة المسلوقة، ثم كوب من القهوة.

اليوم الثاني:

يتم تناول نفس وجبة الإفطار الخاصة باليوم الأول حيث أنها سوف تستمر طوال أيام الرجيم دون تغيير.

أما في وجبة الغداء فيتم تناول صدر دجاج مسلوقة دون تحمير مع طماطم وفلفل ثم كوب من القهوة.

وفي وجبة العشاء يتم تناول أي كمية من سلطة الخضروات مع ثمرة واحدة من الفاكهة.

اليوم الثالث:

يتم تناول وجبة الإفطار المعتادة، ثم في وجبة الغداء يتم تناول شرائح ستيك مشوية، مع قطع من الطماطم والخيار والخس، ثم كوب من القهوة، أما وجبة العشاء يتم تناول سلطة خضروات بأي كمية، مع ثمرة فاكهة واحدة.

اليوم الرابع:

في وجبة الغداء يتم تناول 2 بيضة مسلوقة مع قطعة من خبز التوست الأسمر بالإضافة إلى السلطة وعصير الليمون، ثم كوب من القهوة، وفي وجبة العشاء يتم تناول صدر دجاج مسلوق وبارد مع السلطة وعصير الليمون.

اليوم الخامس:

خلال وجبة الغذاء يتم تناول 2 بيضة مسلوقة مع السلطة وقطعة من خبز التوست الأسمر، وعصير الليمون، وبعد الغداء كوب من القهوة، وخلال وجبة العشاء يتم تناول صدر دجاج مسلوق وبارد مع سلطة ثم عصير الليمون.

اليوم السادس:

خلال وجبة الغداء يتم تناول ستيك مشوي، مع الطماطم والخس والبقدونس والخيار، وفي وجبة العشاء يتم تناول سلطة بأي كمية ثم ثمرة واحدة من الفاكهة.

اليوم السابع:

في وجبة الغداء سمك مشوي مع سلطة وخبز توست اسمر وعصير الليمون، ثم كوب قهوة، وفي وجبة العشاء يتم تناول 2 بيضة مسلوقة مع كوسة مسلوقة، ثم كوب من القهوة.

ملاحظات:

يجب الالتزام بالوجبات التي تم ذكرها خلال الجدول السابق، مع ملاحظة التالي:

• القهوة وعصير الليمون يجب أن تكون خالية من السكر، ولكن يجب أن يتم إضافة ملعقة واحدة من السكر خلال يوم واحد في الأسبوع.
• لا يتم اضافة أي زيت أو صلصة إلي السلطة مع محاولة تقليل الملح.
• الفاكهة المسموح بها هي التفاح والبرتقال أو نصف ثمرة جريب فروت أو نصف موزة.
• يجب ان تقل كمية الماء عن 8 أكواب في اليوم.
• يجب أن تكون الفترة بين كل وجبة والأخرى 4 أو 5 ساعات على الأقل.
• يمنع تناول الطعام بين الوجبات وبعد الساعة الثامنة مساءً.