تخفيف الوزن السريعة بدون حرمان من الوجبات المفضلة

رشاقتك هي سر نجاحك سواء كان فى حياتك الاسرية او العملية و تخفيف الوزن يزيد من شعورك بثقتك بنفسك ويساعدك على تحقيق اهدافك

لذلك  تقدم لكى اسرة موقع انا حواء هذا  المقال المميز لتتعرفي على اهم اسباب زيادة الوزن وكيفية انقاص الوزن الزائد والحصول علي الوزن المثالي

تخفيف الوزن:

اسباب  الوزن الزائد:

يعتقد البعض أن الاكل الكثير هو سبب زيادة الوزن ولكن زيادة الوزن لها اسباب عدة فقد تكون اسباب سلوكية او مرضية او بسبب تناول دواء معين

اولا اسباب  الوزن الزائد السلوكية :

تناول الاطعمة اثناء مشاهدة التلفاز تؤدى الى زيادة الوزن فعند مشاهدة التلفاز سيزداد شعورك بالجوع وستأكلين بكميات اكبر مما يحتاجه الجسم.

زيادة التوتر يزيد من الاقبال على تناول الطعام وذلك بسبب زيادة افراز هرمون الكورتيزون.

تناول الوجبات السريعة اثناء العمل والتي تحتوى على كميات عالية من السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن.

السهر ليلا يزيد من الشعور بالجور والحاجة الى تناول الوجبات الخفيفة.

التخلص من التدخين يساعد على فتح الشهية والاقبال على الاكل باستمرار.

عدم اخذ القسط الكافي من النوم او النوم لعدد ساعات طويلة يؤدى الى إحداث  اضطرابات فى الهرمونات التي تعمل على زيادة الوزن.

ثانيا  أسباب الوزن الزائد المرضية:

يسبب الخلل فى الغدة الدرقية  الوزن الزائد فعندما تنخفض قدرة الغدة الدرقية على افراز هرمونها

يؤدى ذلك الى تخفيض سرعة عملية التمثيل الغذائي للجسم مما يؤدى الى زيادة الوزن.

من الممكن ان يكون الفشل الكبدي او امراض الكبد سبب من اسباب زيادة الوزن

وذلك ناتج على وجود خلل فى وظائف الكبد والذى ينتج عنه  تركم المياه فى البطن وزيادة الوزن.

تساعد تكيسات المبايض على زيادة الوزن وذلك لحدوث اضطرابات هرمونية تعمل على زيادة الوزن وخاصة فى منطقة البطن وربما تؤدى الى حدوث اختلالات فى  انتظام الدورة الشهرية.

يؤدى وجود فائض فى هرمون الكورتيزون والمعروف بمتلازمة كوشينغ الى زيادة الوزن.

ثالثا اسباب  الوزن الزائد الدوائية:

تعد الادوية المضادة للاكتئاب والمضادة للالتهابات وعلاج الصداع وحبوب منع الحمل وادوية مرض السكر وارتفاع ضغط الدم من الادوية التي تساعد على فتح الشهية وتراكم الدهون.

كيفية تخفيف الوزن :

لكى تتخلصي من الوزن الزائد يجب ان تهيئي جسدك وحالتك النفسية لذلك فذلك سيساعدك كثيرا على انقاض الوزن ومن وسائل انقاص الوزن

اولا الوسائل الطبيعية ل تخفيف الوزن :

شرب المياه بكثرة فقد نصح الاطباء انه يجب شرب 2 لتر مياه يومياَ بما يعادل 8 اكواب كبيرة فى اليوم

فانه يساعد على غسل الكلى وتطهير الجسم من السموم والتخلص من الدهون و تخفيف الوزن

تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة الطازجة تساعدك فى تخفيف الوزن وشعورك بالشبع.

كيفية نخفيف الوزن عن طريق الطعام:

تناول الاطعمة المشوية بدلا من المقلية.

تجنب تناول الاطعمة السريعة والتي تحتوى على نسبة دهون وسعرات حرارية عالية واستبدالها بتناول الفاكهة.

ممارسة الرياضة من اكثر الوسائل التي تعمل على احراق السعرات الحرارية فى الجسم و عليكى ان تمارسي اكثر من رياضة

فذلك يساعد على تحريك كافة عضلات الجسم واحراق الدهون فى مناطق مختلفة فى الجسم.

ممارسة المشي لمدة نصف ساعة على الاقل يومياَ فذلك يساعد على تقليل الاملاح فى الجسم وتخفيض نسب الدهون.

اتباع نظام غذائي متكامل وذلك عن طريق استشارة طبيب تغذية.

تناول مشروب الكرنب “الملفوف ” يساعدك على فقدان الكثير من الدهون وذلك لاحتوائه على الالياف الغذائية وينصح بعدم الاكثار من تناوله لمدد طويلة.

التقليل من تناول الاطعمة الغنية بالأملاح وذلك لتقليل احتباس الماء الزائد فى الجسم.

تناول الشاي الأخضر على الاقل مرة يوميا يساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

يجب المحافظة على تناول وجبة الافطار فى الصباح الباكر.

تجنبي تناول الحلويات التي تتضمن كميات كبيرة من السكر لأنها تحتوى على سعرات حرارية عالية جدا.

النوم مبكرا واخذ القسط الكافي من الراحة.

ثانيا الوسائل الجراحية ل تخفيف الوزن :

وضع حزام للمعدة وهو عبارة عن ربط المعدة من الجزء العلوى لها

وذلك يساعد على الشعور بالإشباع ويساهم فى التخلص من الدهون بكميات كبيرة.

تدبيس المعدة والتي تتم اما عن طريق الجراحة او عن طريق المنظار ومن اعراضها الجانية كثرة الشعور بالقيء فى الايام الاولى بعد العملية.

شفط الدهون باستخدام الليزر او بالموجات فوق الصوتية

وهى عملية تقوم على التخلص من الدهون الزائدة عن طريق شفطها من تحت الجلد.

الى هنا قد وصلنا الى نهاية موضوعنا تتمنى اسرة مجلة انا حواء حصولك على معلومات قد افادتك فى الحصول على جسم رشيق.

مع تحيات أسرة مجلة أنا حواء.