سيدتي الجميلة أقدم لكي اليوم وجبات دايت غذائية متكاملة شهية الطعم صحية خالية من الدهون متنوعة بها عصير لذيذ لفقد الشهية وحرق الدهون وطريقة جديدة لتحضير برجر فراخ دايت وطريقة عمل شوربة لوبيا وسلطة بطاطس بالبسلة وسلطة الرجلة بالمقال المقادير وطرق التحضير الصحيحة فتابعينا حتى النهاية
وجبات دايت شهية
طريقة عصير جديدة
إليك مقادير العصير الرائع
- تفاحة واحدة خضراء
- 2 ثمرة كيوي
- نص حبة خيار
- بعض اوراق النعناع
- عصير ليمونة واحدة
- كوب ماء بارد
- ملعقة واحدة من عسل النحل
طريقة التحضير
توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ويخلط جيداً
طريقة الاستخدام:
لأفضل النتائج اشربى كوب من العصير قبل تناول الافطار بنصف ساعة وكوب أخر قبل النوم سيساعدك على الشعور بالشبع وحرق الدهون..
طريقة عمل برجر الفراخ:
أفضل طريقة لتحضير برجر خالي من الدهون وسهل التحضير..
المقادير:
- صدر فرخة مفروم
- بصلة
- بيضة
- فلفل اخضر
- بهارات وفلفل اسمر حسب الرغبة
- ملعقة بقسماط مطحون
طريقة التحضير:
توضع كل المكونات في الكبة ونضربهم جيداً ثم نضعهم في كيس مثلا ونتركهم في الثلاجة حتى يصبح قابل للتشكيل.
شكليه الي قطع مستدير مثل البرجر الجاهز.
هناك أكثر من طريقة للطهي منها:
نضع البرجر في وعاء للتحمير حتى يبدا في تغير لونه نضع عليه فنجان صغير من الماء حتى يستوي
نحضر صينية نقطع بها خضار مثل الجزر والكوسا والبطاطس وبعض التوابل والملح ونضع فوقهم البرجر ونضعهم في الفرن
تناوليه بالعيش السن الطري او التوست وبالهنا والشفا..
هذه الفقرة مهم جدا لأنها تتكلم عن الشوربة والشوربة معروفة بفوائدها الكثيرة فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وعناصر غذائية مهمة وهذه أفضل وأسرع طريقة لتحضيرها فتابعي معي
طريقة عمل الشوربة :
المقادير:
- بصلة كبيرة مفرومة
- 2 جزر متوسط الحجم ع شكل شرائح
- سيقان الكرفس قطع صغيرة
- 4حبات فلفل كبير
- بطاطا
- كوب لوبيا
- كوب طماطم مهروسة
- ملعقة فلفل صغيرة
- 2ملاعق كمون صغيرة
- ملعقة صغيرة بهارات
- 4اكواب مرقة خضار
- ملح حسب الرغبة
طريقة التحضير:
خلط كل المكونات في وعاء خلطاً جيداً ثم غطى الوعاء وضعيه على النار حتى يتم الطهي..
زيني سطح الوعاء بالكزبرة الخضراء..
سلطة البطاطس
الاكل أطعم مع السلطة سأقدم لك سيدتي نوع جديد من السلطة الشهية سهلة التحضير وهي سلطة البطاطس بالبسلة واليك المقادير
المقادير:
- بطاطس مسلوقة على شكل مكعبات
- بسلة وجزر مسلوقين
- كسبرة خضراء قطع صغيرة
- ملعقة زيت زيتون
- عصير ليمونة واحدة
- ربع ملعقة كسبرة جافة
- ربع ملعقة كمون
- ملح وفلفل وشطة
طريقة التحضير:
عزيزتي اخلطى البطاطس والبسلة والجزر والكزبرة الخضراء مع بعضهم في وعاء.
احضرى وعاء اخر واخلطى زيت الزيتون والليمون والتوابل جيدا لعمل الصوص قلبي الصوص مع الخضراوات جيدا واستمتعى بطعمها الرائع…
سلطة الرجلة
سأدلك على طبق سلطة اخر شهي وهو سلطة الرجلة
نبات الرجلة أو البلقة كما يطلق عليه في بعض البلاد عبارة عن خضار له أهمية كبيرة إذا تم اضافته الى خطة النظام الغذائي
المكونات:
- حزمة رجلة
- ورقتين خس
- 2 ثمرة طماطم
- 2 ثمرة خيار
- نصف حزمة بقدونس
- نصن حبة فلفل اخضر
- عروق بصل اخضر
- ورق نعناع
- فنجان زيت زيتون
- ملح
- نصف ليمونة
طريقة التجهيز:
نغسل الخضار جيدا وتنقع الرجلة في الماء لمدة خمس دقائق لإزالة الاتربة
قطعي الرجلة والبقدونس والخيار والفلفل وضيفيهم الى بعض ثم قطعي الخس والطماطم واوراق البصل وقلبيهم مع باقي المكونات ثم أضيفى الملح والزيت واليمون إليهم..
تختلف المقادير على حسب عدد الافراد.
شاهدي ايضا رجيم التفاح
شاهدي بالفيديو وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول-3 وصفات رجيم مجربة
سيدتي حواء قدمنا لكي وجبات دايت الوجبات السريعة والصحية في ذات الوقت ارجوا ان تنال اعجابكم فتابعونا للمزيد…
