متابعينا موعدكم اليوم مع رجيم جديد وفعال وهو رجيم شوربة اللفت الابيض سنتعرف علي البرنامج الكامل للرجيم بالإضافة الي مكونات وطريقة عمل شوربة اللفت الابيض.
طريقة عمل شوربة اللفت الابيض :
المقادير :
- 500 جرام لفت ابيض غرام.
- 200 جرام فجل.
- 200 جرام بصل .
- حبة من البطاطا و الجزر.
- ضمة من الكرفس و نصف ضمة كزبرة .
طريقة تحضير شوربة اللفت الابيض :
- نقشر حبة بصل وبطاطا ونضعها في وعاء الطهي .
- يتم تقطيع باقي الخضار ونضعه في وعاء الطهي مع البصل والبطاطا.
- اضافة 3 لتر من الماء ونترك الوعاء علي النار يغلي.
- رفع شوربة الخضار من علي الناء ويتم طحنها .
برنامج رجيم شوربة اللفت الابيض :
- شرب 6 مرات من الشوربة يومياً.
- أكل حبيتن فاكهة من التفاح او الكيوي يوميا.
- أكل 300 جرام سمك مشوي.
- أكل علبة زبادي يوميا.
- شرب 12 كوب ماء.
- المشي لمدة نصف ساعة يوميا ً.
هل اللفت ينقص الوزن؟
يحتوي اللفت على العديد من الفوائد للجسم، وإحدى أهم وأبرز تلك الفوائد هو قدرته على إنقاص الوزن وذلك لأن تناوله يساعد على امداد الجسم بالطاقة بسعرات حرارية قليلة في نفس الوقت.
كما أن تناول اللفت يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، مما يعمل أيضًا على تعزيز عمل الجهاز الهضمي بأفضل صورة ممكنة.
وأخيرًا يساعد تناول اللفت على تحسين عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، وهي من أهم عوامل حرق السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن.
نصائح عند استخدام شوربة اللفت الابيض لخسارة الوزن
للحصول على أقصى استفادة ممكنة من شوربة اللفت الابيض للتخسيس ينصح بالتالي:
- تناول كمية كبيرة من الماء خلال اليوم.
- تناول شوربة اللفت خلال وجبة الغداء ووجبة العشاء.
- عدم تناول الوجبات التي تتضمن شوربة اللفت بعد الساعة الثامنة مساءً.
- النوم لعدد ساعات كافي لا يقل عن 8 ساعات.
- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة إلى الأقل في اليوم، ومن أفضل التمارين التي تساعد على التخسيس هي المشي.
ماذا يحدث للجسم عند تناول اللفت يوميا؟
لا تقتصر فوائد تناول اللفت على التخسيس فقط، حيث أنه يحتوي على العديد من الفوائد الأخرى التي يحصل عليها الجسم عند تناوله يوميًا سواء كان على هيئة شوربة أو أي طريقة أخرى، منها أنه:
- يحافظ على البشرة أكثر نضارة وحيوية.
- كما أن له دور فعال في خفض ضغط الدم المرتفع وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يعد مفيد للجهاز العصبي وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- كما يحتوي على نسبة من حمض الفوليك تزيد من فوائده تجاه الأعصاب وتنشيط الدورة الدموية.
- يساعد الجسم على التخلص من السموم لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، كما أنه يساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار في الدم.
ما هي اضرار اللفت؟
كما تعرفنا على فوائد اللفت الابيض يجب أن نتعرف على اضراره لتجنبها، وهي كالتالي:
- يمكن أن يتفاعل مع انواع معينة من الأدوية وقد يزيد من حدة بعض الأمراض عند الإصابة بها، مثل الإصابة بأمراض الكلى حيث أنه سيؤدي حينها لزيادة معدل ضربات القلب.
- قد يؤثر على نتائج التحاليل الطبية، حيث يمكن أن يؤدي إلى تجلط الدم بشكل أسرع في حاول تناول الأوراق.
- كما قد يؤدي لظهور نتائج غير دقيقة في تحاليل البراز.
لذا في حال كنت تنوي إجراء أي تحاليل طبية أو تتناول أي أدوية خاصة أدوية أمراض الكلى عليك استشارة الطبيب أولًا قبل تناوله.
تابعي ايضاً المزيد من موضوعات الرجيم :
نشكركم علي متابعتنا وانتظروا منا المزيد علي موقعكم المفضل انا حواء .
