رجيم الدكتور ماجد زيتون كاملاً للتخسيس بلا حرمان

نقدم لكم بالتفصيل رجيم الدكتور ماجد زيتون للارداف والبطن وباقي مناطق الجسم كامل ومميزات الرجيم والوجبات الخاصة بالرجيم وتجارب رجيم ماجد زيتون فتابعونا

الوزن الزائد امر شائع في عصرنا هذا نتيجة لتناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية

ونتيجة لطبيعة الحياة الخاصة بنا حيث أننا لا نبذل مجهود كافي للتخلص من السعرات الحرارية

ومن هنا يجب علينا اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد ويعتمد على أسس علمية صحيحة ويشمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

من بوادر الرجيم الناجح أن يعطي دلائل كل أسبوع على الميزان دون ثبات الوزن الذي يعاني منه الكثير من الناس وهذا ما ستجده في رجيم الدكتور ماجد زيتون

ما هو رجيم الدكتور ماجد زيتون

رجيم ماجد زيتون هو عبارة عن رجيم مشبع لا يشعر من يتبعه بالجوع الشديد كما في بعض أنظمة وبرامج الرجيم الشديدة والقاسية

إذ يستطيع الشخص الذي يتبعه أن يخسر من وزنة 5 كيلو في الأسبوع الواحد دون الشعور بالجوع والأرق والحرمان.

شاهدي ايضاً :

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

جدول الأكل في الصيام المتقطع

مميزات الرجيم:

• يعتمد رجيم دكتور ماجد زيتون على توافر جميع المواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها أي جسم
• لا يوثر بشكل سلبي على المزاج العام للشخص الذي يتبعه لكونه رجيم غني بالنشويات والبروتينات
• لا يسبب الشعور بالجوع

يشير الدكتور ماجد زيتون بالحرص على تجنب أخطاء الرجيم الشائعة وهو الاعتماد على وجبة واحدة طوال اليوم أو الاستغناء عن وجبة أساسية في نظامك الغذائي فهذا الأمر يوثر على فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية

نصائح لنجاح رجيم الدكتور ماجد زيتون

1. الاهتمام بالوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية
2. يجب تقليل تناول الحلويات بحيث لا تزيد عن قطعة واحدة في اليوم
3. تقليل الوجبات السريعة ويفضل عدم تناولها أثناء فترة الرجيم لتأثيرها على الجهاز الهضمي
4. تثبيت مواعيد الطعام وتثبيت عدد الوجبات بحيث أن يكون للطعام معاد محدد وعدم إنقاص أو زيادة أي وجبة
5. تقليل كمية النشويات والدهون
6. شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء يوميا
7. المشي وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة

يقدم الدكتور ماجد زيتون رجيم نسف السعرات يخلصك 5 كيلو من وزنك في أسبوع واحد ولكن احرص على تنفيذه دون الإخفاق فيه لتحصل على النتيجة المطلوبة

جدول رجيم الدكتور ماجد زيتون

اليوم الأول :

وجبة الإفطار:

وهي وجبة ثابتة في السبع أيام لرجيم الدكتور ماجد زيتون

وهي عبارة عن كوب لبن خالي الدسم +4 ملاعق بليلة +4 ملاعق فول

أو ملعقة عسل أو ملعقة سكر أو نصف رغيف أو ثلاث ملاعق جبنة.

بعد الفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة 2 ثمرة خوخ أو كمثرى أو تفاح.

وجبة الغداء

نصف كيلو سمك مشوي + 5 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة.

بعد الغداء بساعتين:

ثمرة موز أو تفاحة.

بين الغداء والعشاء: ثمرة جزر وثلاث حبات خيار

وجبة العشاء

2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني :

 وجبة الإفطار:

كوب لبن خالي الدسم +4 ملاعق بليلة +4 ملاعق فول

أو ملعقة عسل أو ملعقة سكر أو نصف رغيف أو ثلاث ملاعق جبنة.

بعد الفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة 2 ثمرة خوخ أو كمثرى أو تفاح.

وجبة الغداء:

شرائح لحم بالزعتر (يسلق اللحم نصف سلق ثم يضاف عليه فص ثوم والزعتر مع الباهرات) + طبق سلطة خضراء.

بعد الغداء بساعتين:

ثمرة موز أو تفاحة

بين الغداء والعشاء:

ثمرة جزر أو ثلاث حبات خيار

وجبة العشاء:

2 علبة تونة مصفى من الزيت + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف

اليوم الثالث :

وجبة الإفطار:

كوب لبن خالي الدسم +4 ملاعق بليلة +4 ملاعق فول

أو ملعقة عسل أو ملعقة سكر أو نصف رغيف أو 3 ملاعق جبنة.

بعد الفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة 2 ثمرة خوخ أو كمثرى أو تفاح.

وجبة الغداء:

4 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضراء + بيكاتا الدجاج (شرائح صدور الدجاج المشوية + نصف كوب مرقة دجاج + كوب مشروم + ملعقة بقدونس).

بعد الغداء بساعتين:

ثمرة موز أو تفاحة

بين الغداء والعشاء:

ثمرة جزر أو ثلاث حبات خيار.

وجبة العشاء:

ربع رغيف +3 ملاعق فول.

اليوم الرابع :

وجبة الإفطار:

كوب لبن خالي الدسم +4 ملاعق بليلة +4 ملاعق فول

أو ملعقة عسل أو ملعقة سكر أو نصف رغيف أو3 ملاعق جبنة.

بعد الفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة 2 ثمرة خوخ أو كمثرى أو تفاح.

وجبة الغداء:

2 شرائح لحم مشوي بارد + سلطة خضراء ثمرة بطاطس مهروسة مضاف اليها (ثوم. عصير ليمون. كسبرة خضراء).

بعد الغداء بساعتين:

ثمرة موز أو تفاحة.

بين الغداء والعشاء:

ثمرة جزر أو ثلاث حبات خيار.

وجبة العشاء

4 ملاعق جبنة قريش + طبق سلطة خضراء.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار

كوب لبن خالي الدسم +4 ملاعق بليلة +4 ملاعق فول

أو ملعقة عسل أو ملعقة سكر أو نصف رغيف أو3 ملاعق جبنة.

بعد الفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة 2 ثمرة خوخ أو كمثرى أو تفاح.

وجبة الغداء

سلطة خضراء +5 ملاعق فاصوليا خضراء نية +5 ملاعق أرز بسمتي + قطعتين لحم مسلوق أو مشوي.

بعد الغداء بساعتين:

ثمرة موز أو تفاحة.

بين الغداء والعشاء:

ثمرة جزر أو ثلاث حبات خيار.

وجبة العشاء :

200 جرام زبادي

اليوم السادس :

وجبة الإفطار

كوب لبن خالي الدسم +4 ملاعق بليلة +4 ملاعق فول

أو ملعقة عسل أو ملعقة سكر أو نصف رغيف أو3 ملاعق جبنة.

بعد الفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة 2 ثمرة خوخ أو كمثرى أو تفاح.

وجبة الغداء

رغيف خبز رجيم + بابا غنوج دايت (باذنجان مشوي + بقدونس + عصير ليمون +زبادي) + ثمرة فاكهة.

بعد الغداء بساعتين:

ثمرة موز أو تفاحة.

بين الغداء والعشاء:

ثمرة جزر أو ثلاث حبات خيار.

وجبة العشاء

2 ثمرة تفاح أو كمثرى

اليوم السابع :

وجبة الإفطار

كوب لبن خالي الدسم +4 ملاعق بليلة +4 ملاعق فول

أو ملعقة عسل أو ملعقة سكر أو نصف رغيف أو3 ملاعق جبنة.

بعد الفطار بساعتين:

ثمرة فاكهة 2 ثمرة خوخ أو كمثرى أو تفاح.

وجبة الغداء:

خضروات مشوية مع دجاج مشوي +5 ملاعق أرز بسمتي +سلطة خضراء.

بعد الغداء بساعتين:

ثمرة موز أو تفاحة.

بين الغداء والعشاء:

ثمرة جزر أو ثلاث حبات خيار.

وجبة العشاء

نصف علبة تونة مصفى من الزيت +2 بيضة مسلوقة

اقرأي عن :

عمليات شفط الدهون

رجيم الدكتور ماجد زيتون لتخسيس البطن والأرداف

يركز هذا الرجيم على تخسيس على كلا من البطن والأرداف بشكل سريع وفعال، وتتمثل وجبات الرجيم في التالي:

• الإفطار: رغيف من خبز السن المخصص للرجيم أو 2 شريحة من خبز التوست الأسمر، مع بيضة واحدة مسلوقة أو 3 ملاعق فول.
• بين الوجبات: ثلاث ثمرات خيار مع ثمرة من الجرز.
• الغداء: ربع دجاجة مشوية ومنزوعة الجلد، أو سمكة مشوية مع رغيف واحد من خبز السن.
• العشاء: ثمرة تفاح مع كوب من الزبادي منزوع الدسم.

وينصح الدكتور ماجد زيتون بعدم تناول أي وجبات بعد الساعة 5 مساءا، سوى التي تم ذكرها في الجدول، كما يفضل أن يتم تناول كوب من الليمون الساخن بدون سكر بين الوجبات.

قدمنا لكم رجيم الدكتور ماجد زيتون للبطن والارداف وباقي مناطق الجسم.

كيف أنزل 10 كيلو بسرعة في أسبوع؟

ليس من الآمن صحيًا خسارة كل تلك الكيلوجرامات في هذا الوقت القصير، لكن إن كانت هناك مناسبة مهمة تقتضي منك الظهور بشكل رشيق وجميل بعيدًا عن الوزن الزائد يمكنك تطبيق الآتي:

 

اليوم الأول	لا تتناولي أي شيء في هذا اليوم باستثناء الفاكهة، بإمكانك تناول الكمية التي ترغبين منها لكن ابتعدي عن الموز.
اليوم الثاني	كُلي ثمرة بطاطس مسلوقة صباحًا، وبقية اليوم تناولي خضروات فقط، بإمكانك تناول أي نوع من الخضروات وبأي طريقة تفضلينها.
اليوم الثالث	في هذا اليوم بإمكانك التنويع في وجباتك بين الفاكهة والخضروات لكن لا تأكلي الموز أو البطاطس.
اليوم الرابع	على مدار اليوم لا تتناولي سوي 8 ثمرات موز بالإضافة إلى 3 أكواب حليب غير دسم، بإمكانك توزيع تلك الكمية أثناء ساعات النهار.
اليوم الخامس	تناولي كوب أرز مطهي مع الخضروات ولا تنسي شرب كمية جيدة من الماء على مدار اليوم.

شاهدي أيضا المزيد من نصاح الرجيم من مجلة أنا حواء.