لكل من يريد الرغبة في انقاص وزنهم الزائد خلال فترة زمنية قصيرة جداً انصحك باتباع رجيم الطوارئ السريع وهو من الانظمة السريعة جدا وهذا الرجيم يصلح لكل الاجسام بأي وقت ولكن مع استشارة الطبيب المختص .
رجيم الطوارئ السريع:
اليوم الأول :
زيادي خالي الدسم بأي كمية .
اليوم الثاني :
بطاطس مسلوقة دون ملح لا تفرق الكمية .
اليوم الثالث :
سمك مشوي بالردة او دجاج مشوي بأي كمية
اليوم الرابع :
بروكلي او جزر بأي كمية .
اليوم الخامس :
يوسفي او برتقال او تفاح بأي كمية
نصائح لاتباع رجيم الطوارئ :
- منع السكر الابيض نهائيا .
- شرب 12 كوباً من الماء وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة .
- النوم الساعة العاشرة مساءً.
- الانتظام بهذه الايام وعدم تبديل يوم بدل من يوم آخر
رجيم الطوارئ سالي فؤاد
أحيانًا كثيرة نكون في حاجة لإنقاص الوزن الزائد بشكل سريع وطارئ وذلك لحضور مناسبة ما مثلًا أو لأي سبب آخر، وهنا يأتي دور رجيم سالي فؤاد السحري والذي يكون جدوله كالتالي:
اليوم الأول: وجبة الإفطار تكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة، ووجبة الغذاء تكون عبارة عن علبة تونة خالية من الزيت، أما وجبة العشاء فتكون عبارة عن كوب زبادي عليه عصرة ليمون.
اليوم الثاني: خلال وجبة الإفطار يتم تناول شرائح خيار وفلفل، وفي وجبة الغداء يتم تناول طبق كبير من سلطة الخضروات، وفي وجبة العشاء يتم تناول علبة زبادي معها فيتامين سي.
اليوم الثالث: في وجبة الإفطار يتم تناول قطعة جبن قريش مع بيضة مسلوقة، ووجبة الغذاء يمكن تناول علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمك مشوي، ووجبة العشاء تكون علبة زبادي عليها عصير نصف ليمونة.
ملاحظات:
للحصول على أفضل نتيجة من رجيم سالي فؤاد لا بد من الالتزام بالخطوات التالية:
- لا بد من شرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم.
- يمكن تناول الخيار المقشر كوجبة خفيف بين الوجبات في حال الشعور بالجوع.
- لا يتم تناول أي لحوم أو دواجن خلال أيام الرجيم الثلاثة.
- لا يسمح بتناول أكثر من كوبين من القهوة في اليوم الواحد ويفضل أن تكون خالية تمامًا من السكر أو بملعقة واحدة من السكر.
ما هي سبع خطوات سالي فؤاد؟
اشتهرت أيضًا خبيرة التغذية سالي فؤاد بالسبع خطوات أو سبع نصائح فعالة في نزول الوزن، وهي كالتالي:
- عمل تحاليل شاملة خاصة تحليل الغدة الدرقية لمعرفة طبيعة الجسم ومعدل حرق الدهون في الجسم.
- تناول كوب من الماء الدافئ وعليه ملعقة من العسل وعصير نصف ليمونة بعد الاستيقاظ صباحًا، فهو بمثابة مشروب ديتوكس صحي لزيادة سرعة حرق الدهون.
- البدء بتناول السلطة والشوربة عند تناول الطعام لأنه يساعد على الشعور بالشبع بشكل سريع، كما يجب أن تكون الوجبة بمقدار ثلث المعدة فقط.
- الامتناع عن تناول الوجبات التي تحتوي على النشويات البيضاء مثل السكر والدقيق الأبيض، يمكن تناولها بشكل محدود جدًا قبل الساعة 6 مساءً.
- تقسيم الثلاث الوجبات الأساسية إلى خمس وجبات بكميات صغيرة بحيث يكون هناك ثلاث وجبات أساسية ووجبتين سناك، مع ضرورة تقليل الكميات.
- الامتناع عن السهر والنوم لعدد ساعات كافي، فجيب النوم قبل الساعة 11 مساءً.
- ضرورة أن يكون هناك يوم فري أي يسمح فيه بتناول أي وجبات دون تحديد نوع معين ولكن عدم الإفراط فيها.
رجيم كيميائي سريع لمدة 4 ايام
يعتمد الرجيم الكيميائي على تناول أطعمة وفواكه معينة بهدف إنقاص الوزن وهي:
- البرتقال.
- الموز.
- التفاح.
- الكمثرى.
- الجريب فروت.
- البيض.
- الدواجن أو اللحوم المشوية.
ويمكن تطبيق الرجيم بأكثر من طريقة ولكن بشرط ألا يتم الخروج عن الأطعمة التي تم ذكرها، كما يجب تناول ما لا يقل عن 12 كوب من الماء يوميًا.
وكما نلاحظ أن الرجيم الكيميائي يعتمد على أنواع معينة من الطعام كما أنه يجب ألا يزيد عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها عن 1000 سعر حراري في اليوم وفي بعض الأيام يتم تناول 600 سعر حراري فقط، لذا فإنه يعد رجيم قاسي وقد لا يناسب جميع الفئات، لذا لا بد من استشارة طبية قبل الإقدام على اتباعه.
رجيم الماء لمدة ٥ أيام
رجيم الماء هو أن يتم تناول كميات معينة من الماء خلال أوقات محددة من النهار مع تقسيم الوجبات على عدد أكبر خلال اليوم، والسر في أنه يساعد على نزول الوزن أن تناول الماء قبل الوجبات يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
كما أنه يمكن إضافة بعض المنكهات للماء مثل شرائح الليمون أو شرائح الزنجبيل الطازج أو شرائح الخيار وعيدان القرفة والكمون، وجميع تلك النكهات لها دور فعال في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
ويتمثل جدول رجيم الماء في أنه يتم تناول كوب من الماء على الريق فور الاستيقاظ، ثم تناول كوب ماء كل ساعة، وتناول كوب من الماء قبل كل وجبة بحوالي نصف ساعة، وأخيرًا تناول كوب ماء قبل النوم بساعة.
ولكن من الضروري عدم تناول أي أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الأطعمة المقلية، مع ضرورة ممارسة الرياضة.
أضرار نزول الوزن بشكل سريع
بعد أن قدمنا لكم أكثر من نوع رحيم يساعد على نزول الوزن بشكل سريع، لذا لا بد أن نوضح لكم أضرار نزول الوزن السريع في حال عدم المتابعة مع طبيب مختص، والتي تتمثل في:
- تساقط الشعر.
- الشعور بالإعياء والضعف العام.
- الإمساك.
- ضعف المناعة.
- فقدان الكتلة العضلية للجسم وليس الدهون.
- الجفاف.
- اضطرابات في الدورة الشهرية للنساء.
- الشعور بالتوتر والانفعال الزائد.
- الشعور بالصداع بشكل متكرر.
- الشعور بالدوار.
لذا لا بد أن يتم إتباع هذه الأنظمة الغذائية تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية، كما يجب ألا يتم الاعتماد عليها لفترة طويلة حيث أن معظمها يجب ألا يتم اتباعه لأكثر من ثلاثة أيام وذلك لتجنب الأضرار السابقة وأضرار أخرى أكثر خطورة مثل أمراض القلب.
.
موضوعات متعلقة :
رجيم قاراطاي التركي
مع تحيات مجلة انا حواء النسائية دليلك الاول للتخسيس .
