حساب الوزن المثالي حيث تتغير الحياة بشكل كبير خلال الفترة الحالية وقد أصبح من المحتمل بل من المؤكد تعرض الناس للكثير من الأمراض، والتي تتعرض بزيادة الوزن والبدانه على وجه التحديد ولا بد من معرفة ما هو الوزن المثالي للتخلص من الكثير من المشاكل الصحية .
برنامج حساب الوزن المثالي :
يعد مؤشر كتلة الجسم هو المقياس الخاص بالوزن بالنسبة للطول وفقا للخطوات التالي :
- الأشخاص من لديهم مؤشر كتلة أقل من 18.5 يعانون من نقص في الوزن .
- وفي حالة أن كان مؤشر الكتلة بين كل من 18.5 وحتي 25 فأن الوزن غير مثالي .
- وفي حالة أن كانت مؤشر الكتلة الخاصة بالشخص بين 25 وحتي 30 فهو يعاني من البدانه .
- وفي حالة أن كان المؤشر الخاص بالكتلة أكبر من 30 فهو يعاني من البدانة .
كي تقوم بحساب الوزن المثالي ابد من اللجوء إلى الآلة الحاسبة من أجل حساب القانون التالي وهو :
- مؤشر كتلة الجسم ( BMI ) = الوزن بالكيلو جرام / ( الطول بالمتر × الطول بالمتر ) .
حساب الوزن المثالي للاطفال :
يتم حساب وزن الطفل المثالي منذ الولادة وحتي 3 سنوات تتم وفقا للخطوات التالية :
- الطفل يولد طبيعيا عندما يكون وزنه عند الولادة ما بين 3 إلى 3.5 كجم .
- خلال الأربع شهور الأولي من عمر الطفل تكون الزيادة في الوزن هي 1.25 كيلو .
- عندما يبلغ الطفل شهرة السادس لابد وأن يصل لنحو 7 كيلو جرام .
- خلال الشهر الثامن يصل الطفل لوزن 8 كيلو .
- بعد أن يصل الطفل عمر عام لابد أن تكون الزيادة السنوية للطفل في العام هي 4 كيلو .
- عندما يبلغ الطفل عامة الثاني لابد أن يبلغ من الوزن أربعة أضعاف وزنه عند الولادة .
ومن الممكن حساب وزن الطفل المثالي وفقا للقانون التالي :
- (عمر الطّفل بالسنة × 2) + 8= وزن الطّفل (بالكيلو غرام) .
طريقة حساب الوزن المثالي حسب الطول :
من الممكن حساب مؤشر كتلة الجسم للعمل على قياس وزن الجسم المثالي والمناسب للطول بالمتر من خلال أتباع المعادلة التالية :
- مؤشّر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام / (الطول بالأمتار x الطول بالأمتار) .
كما من الممكن حساب مؤشر كتلة الجسم للعمل على قياس الوزن المناسب للطول بقياس الباوند وفقا للمعادلة التالية :
- مؤشّر كتلة الجسم = الوزن (بالباوند) / [الطول (بالبوصة) x الطول(بالبوصة)] * 703. مؤشّر كتلة الجسم المثالي .
حساب الوزن المثالي وزارة الصحة :
من الممكن حساب الوزن المثالي من خلال الطريقة التالية :
- حيث سيتم العمل على حساب نسبة محيط الخصر إلى الطول حيث أن تلك الطريقة تعمل على التنبؤ بأمراض القلب وأيضا مخاطر الإصابة بداء السكري فعلى سبيل المثال ففي حالة أن طلو الشخص هو 183 سم فأن محيط الخصر لابد وأن يكون أقل من 91 سم وفي حالة الشخص أو المرأة التي طولها هو 163 لابد أن يكون محيط الخصر هو 81 سم .
الوزن المثالي للمراة :
الوزن المثالي عبارة عن مصطلح علمي وهو أن يكون الوزن متناسبا مع الطول ومع الكتلة الخاصة بالجسم ولكن بالشكل العام بالإضافة إلى تناسب العمر مع الوزن والكتلة بشكل عام والجدير بالذكر فأن طرق حساب الوزن المثالي للمرأة متنوعة ويوجد أكثر من طريقة للوصول إلى الوزن المثالي من بينها الأتي :
- كتلة الجسم : ويتم حسابها من خلال المعادلة التالية مؤشر كتلة الجسم = (الوزن بالكيلوغرام) / (مربع طول الشخص بالمتر) .
- طريقة قياس الخصر : وتلك الطريقة تعتمد على قياس الخصر ويكون من فوق الفخذ مباشرة والجدير بالذكر فان تلك الطريقة مفضلة جدا ودقيقة والخصر المثالي بالنسبة للنساء لابد أن يكون أقل من 87 سم .
- طريقة بروكا : وهي طريقة منسوبة بالاسم إلى مخترعها وهي معادلة عبارة عن الوزن المثالي للجسم = الطول (بالسنتيمتر) – 100 .
مع تحيات اسرة مجلة انا حواء
