في هذا المقال سنتحدث عن رجيم التفاح وهو واحد من أهم طرق التخسيس وانقاص الوزن ,هذا النوع من انواع الرجيم يتميز بالسرعة في حرق الدهون والسهولة في التنفيذ
معظمنا لم يسمع عن رجيم التفاح حيث تبحث معظم النساء في مجالات الرشاقة عن وصفات الرجيم والتخسيس الاخري بخلاف رجيم التفاح حيث يعتبر التفاح ” الاخضر ” رمزا للتخسيس وله فوائد كثيرة للجسم ذلك بخلاف زيادة الحرق فهو واحد من اهم العناصر الغذائية اللازمة، فالفواكه والخضروات على وجه العموم تساعد في عملية الحرق وتفيد الجسم بالأملاح والفيتامينات المطلوبة.
فوائد التفاح للجسد:
قبل أن نصف لكم رجيم التفاح والذي – بحسب الإحصائيات الرسمية – قد يفقدكِ 4 كيلو جرام خلال 5 ايام، علينا التحدث عن فوائد التفاح الاخضر
يحتوي على مضادات اكسدة مهمة لزيادة قدرة الجهاز المناعى وكذلك للوقاية من الامراض.
يعمل التفاح كملين للجهاز الهضمي لإحتوائة علي الالياف الهامة.
يساعد في زيادة الاحساس بالشبع ويزيد من عملية الحرق.
التفاح لا يحتوي على سعرات حرارية عالية ولا دهون.
والآن نستعرض وصفة رجيم التفاح:
اليوم الأول:
وجبة الافطار:
3 حبات من التفاح.
ووجبة الغداء:
3 حبات من التفاح.
وأيضاً وجبة العشاء:
3 حبات من التفاح.
اليوم الثاني لرجيم التفاح:
الافطار:
3 حبات من التفاح.
الغداء:
حبة تفاح واحدة.
طبق سلطة خضراء بالليمون.
قطعتين من الجبن خالي الدسم.
العشاء:
3 حبات من التفاح.
اليوم الثالث لرجيم التفاح:
الافطار:
حبة تفاح واحدة.
عدد 1/2 عيش.
شريحة من الدجاج المشوي.
الغداء:
حبة تفاحة واحدة.
حبتين من الجزر.
طبق سلطة خضراء.
العشاء:
عدد 3 حبات من التفاح.
اليوم الرابع لرجيم التفاح:
الافطار:
حبة تفاحة واحدة.
1/2 عيش.
شريحة من الدجاج المشوي.
الغداء:
طبق سلطة خضراء.
ربع كيلو تونة.
العشاء:
حبة تفاحة واحدة.
كوب حليب خالي الدسم.
معلقتين من حبوب الكورن فليكس.
اليوم الخامس لرجيم التفاح:
الافطار:
حبة تفاحة واحدة.
1/2 عيش.
عدد 1 بيضة مسلوقة.
الغداء:
حبة تفاحة واحدة.
طبق سلطة خضار.
ربع كيلو لحم او دجاج مشوي.
العشاء:
لا يوجد.
قد تكوني مهتمة ايضا ب
الرجيم باختصار:
في اليوم الاول لابد أن تتناولين حبات التفاح في وجبة الافطار والغداء والعشاء بمعدل كيلو ونصف، وعلى ذلك فهذه الوصفة تكن لخمسة ايام فقط وهي سريعة المفعول وستفقدك ما يقارب من 4 كيلو جرام، ولكن عليك عدم تكرارها أكثر من مرة في فترة قصيرة لأنها قد تأتي نتائج عكسية وذلك لعدم احتوائها على السعرات الحرارية المطلوبة للجسم يوميا وكذلك تفتقد لكمية كبيرة من الكالسيوم وكذلك الدهون.
ولعل أبرز عيوب الرجيم هو انتهائه سريعا خلال 5 ايام فقط وهذا يعني ان الوزن الذي فقدتيه سريعا قد تقوم بتعويضه بعد ذلك سريعا لما سيمتلكك من احساس بالجوع الشديد والرغبة في تناول ما حرمت منه خلال الخمسة ايام.
ايضا لابد لك اثناء القيام باتباع الرجيم شرب يوميا ما لا يقل عن 8 اكواب مياه ويفضل ان تصل الى 12 كوب ماء.
مع تحيات أسرة مجلة أنا حواء.
