يعد الترمس أحد التسالي المفضلة لدى الكبار والصغار، ولكنه يمتلك الكثير من الفوائد التي قد يجهلها البعض، فهو أحد مصادر البروتين النباتي الاقتصادية فضلاً عن العناصر الغذائية الهامة، ولكن هل يصلح الترمس للحامل وما هي قيمته الغذائية والفوائد والأضرار المحتملة حال تناوله خلال الحمل هذا ما سنتعرف عليه في السطور القادمة.
فوائد الترمس للحامل
يقدم الترمس فوائد للحامل في الشهور الأولى والأخيرة أيضاً وهي كالتالي:
فوائد الترمس للحامل في الشهور الأولى
- يعمل على تقليل فرص التعرض للتقلصات الهضمية نتيجة الحمل، فضلاً عن احتوائه على حمض الفوليك المسؤول عن حماية المشيمة وتثبيت الجنين.
- كما يعمل على تعزيز وظائف الجهاز العصبي، والتحكم في معدل ضغط الدم الذي يضمن النمو السليم للجنين.
- يمكن استخدامه كقناع للبشرة لتقليل فرص التعرض لكلف الحمل، كما يحول دون الإصابة بسكر الحمل.
- يعمل أيضاً على تعزيز قدرة الذاكرة على أداء عملها بكفاءة.
فوائد الترمس للحامل في الشهور الأخيرة
- يعمل على ضبط وزن الأم في الشهور الأخيرة ليتفق مع وزن الجنين، كما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك الذي قد يرفع من احتمالات الإجهاض.
- يساعد على تنشيط الجسم وخاصةً العضلات والأعصاب، كما يساعد على التخلص من كافة مشكلات الشعر المصاحبة لتقدم الحمل.
- يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي للحصول على أكبر استفادة من الطعام في غضون تلك الفترة.
- كما يعمل على تحفيز الجسم للاستعداد للولادة، فضلاً عن قدرته على تخفيف الآلام التي قد تصاحب الولادة.
شاهد أيضاً: نصائح بعد الولادة القيصرية
القيمة الغذائية للترمس
يحتوي كل كوب ترمس على العناصر الغذائية التالية:
- بروتين 25.8 جم.
- كربوهيدرات 16.4 جم.
- ألياف 4.6 جم.
- منجنيز 1.12 ملجم.
- نحاس 0.38 ملجم.
- فوسفور 212 ملجم.
- حديد 1.9 ملجم.
- زنك 2.29 ملجم.
- مغنيسيوم 90 ملجم.
- فيتامين ب 222 ميكروجرام.
- حمض الفوليك 98 ميكروجرام.
- فيتامين سي 1.8 ملجرام.
- كما يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية من أهمها اللايسين والثيرونين والتريبتوفان.
شاهد أيضاً: نصائح للمراة الحامل في الشهر الثامن
الفوائد العامة للترمس
تتعدد فوائد الترمس للجسم التي تتمثل فيما يلي:
- يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
- يعزز من أداء جهاز المناعة، بالإضافة إلى دوره في تحسين صحة القلب من خلال تقليل معدلات الكوليسترول في الدم.
- يحتوي على كميات مناسبة من الحديد وفيتامين سي التي تقلل فرص الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
- يعزز من عملية التمثيل الغذائي في الجسم بفضل احتوائه على الثيامين المسؤول عن ضبط معدلات الدهون والكربوهيدرات في الجسم.
- يعزز من صحة الشعر ويزيد من سمكه وكثافته، فضلاً عن دوره في تجديد الأنسجة والخلايا.
شاهد أيضاً: كيف اعرف الطلق في بدايته
الترمس للبشرة والشعر أثناء الحمل
يمكن الاستفادة من فوائد الترمس للبشرة خلال الحمل كما يلي:
- يمكن استخدام ماء نقع الترمس ووضعها في بخاخ لمدة أسبوع في الثلاجة لتعزيز نمو وطول الشعر ونعومته في غضون أسبوعين فقط.
- كما يمكن عمل ماسك الترمس والحليب وماء الورد لتفتيح البشرة والتخلص من علامات كلف الحمل
- حيث يتم إضافة ½ كوب ترمس إلى ½ كوب حليب مع ملعقة ورد مع التطبيق على البشرة لمدة نصف ساعة.
أضرار الترمس للحامل
تتعدد فوائد الترمس للحامل، إلا أنه قد يسبب الأضرار التالية:
- اضطرابات الجهاز الهضمي والانتفاخ والشعور بتقلصات في البطن.
- احتمالية ظهور حساسية تجاه بعض العناصر في الترمس ومن أهم أعراضها الطفح الجلدي والحساسية واحمرار البشرة.
- ينصح بعدم تناول الترمس بكميات كبيرة في الشهور الأولى من الحمل لدوره الفعال في تنشيط الرحم، مما قد يزيد من فرص التعرض للإجهاض.
