السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أقدم لكم اليوم افضل وضعية لنوم الحامل والأوضاع الضارة بالجنين في جميع مراحل الحمل.
افضل وضعية لنوم الحامل
هناك بعض التغيرات الجسدية والهرمونية تطرأ على المرأة اثناء فترة الحمل وتتسبب في عدم الراحة أثناء النوم وأشهرها هي:
- الزيادة التي تحدث في الوزن والبطن.
- ظهور الآلام التي تطرأ عليك أثناء فترة الحمل مثل ألام الظهر.
- تكرار التعرض للحموضة.
- ضيق التنفس الذي يطرأ في أواخر فترة الحمل أثناء نومك.
- وأيضا ظهور الأرق.
- الحموضة.
- ضيق التنفس الذي يمكن أن تتعرضي له أثناء نومك، وخاصة آخر فترة من الحمل.
ما هي أفضل وضعية لنوم الحامل؟
حجم البطن في الثلث الأول يتيح لكي وضعيات نوم كثيرة وذلك بسبب صغر حم البطن خلال هذه الفترة
فيمكنك أن تنامين في هذه الفترة على ظهرك أو على بطنك أو على جانبيك ولكن من الأفضل الا تنامين على بطنك خلال أول شهرين حتى لا يرجع ذلك بالضرر على جنينك.
أفضل وضعية لنوم الحامل في الثلث الثاني والثلث الثالث خلال فترة الحمل هي وضعية النوم على الجانب مع وضع
وسادة مريحة بين الركبتين تحديدا وذلك لدعم الساقين والحد من الام الفخذ والحوض التي تطرأ أثناء هذه الفترة
ويفضل هذه الفترة النوم على جانبك الأيسر لأن هذا الوضع يزيد نسبة المواد الغذائية والدم التي تصل لجنينك من خلال المشيمة
هذا الوضع أيضا يفيد الكليتين حيث يساعدها على العمل بكفاءة عالية فتتخلص من السوائل الضارة ونفايات الجسم بسهولة غير أن هذا الوضع يقلل من تورم اليدين والقدمين
ولأن البقاء طوال الليل على نفس الوضعية يمكنك تغيرها بوضعية النوم على الجانب الأيمن
وينصح الأطباء بعدم النوم على الظهر خلال هذه الفترة ان كنت تعانين من حدوث ألم في ظهرك فيمكنك الاستمرار في النوم بنفس الوضعية مع وضع وسادة مريحة أسفل بطنك وأخري خلف ظهرك لدعمه وللحد من الشعور بالألم
والحصول على الراحة عليك تجنب وضعية النوم على ظهرك فهذا سوف يزيد من آلامك
وان كنتي تعانين من حدوث ضيق في التنفس أثناء النوم وهذا الأمر شائخ خلال فترة الحمل الأخيرة
وان كنت تعانين من البواسير فيجب عليك ان تتجنبي وضعية النوم على الظهر لعدم الضغط على منطقة المستقيم
وان كنتي تعانين من الحموضة فعليك أن تضعي وسادة أسفل كتفيك وذلك لإمكانية رفع الجزء العلوي لجسمك ومنع خروج الحمض الذي يسبب والذي يسبب الشعور بالحرقان أثناء خروجه.
افضل وضعية لنوم الحامل
أوضاع نوم يجب عليك تجنبها أثناء الحمل:
نوم الحامل على ظهرها:
وضعية النوم على الظهر في الشهور الأخيرة من الحمل وذلك في حالة المعناة من البواسير وآلام الظهر وضيق التنفس وضغط الدم المنخفض لأن وضعية النوم على الظهر تقلل نسبة الدم الواصلة لجنينك ولقلبك
ولأن زيادة الوزن في منطقة الرحم تضغط على الأوعية الدموية عندما تنامين على ظهرك فبتسبب ذلك في حدوث دوخة وذلك بسبب انخفاض ضغط الدم الواصل للقلب ويتسبب أيضا في انخفاض نسبة الدم الواصلة لجنينك.
أيضا النوم على البطن يعد خطرا في الفترة الأخيرة من الحمل وذلك بسبب زيادة حجم البطن بشكل كبير فإمكانية النوم على البطن في الشهور الأولى لن تكون متاحه في الفترة الأخيرة بسبب كبر حجمها.
افضل وضعية لنوم الحامل
وضعية النوم المثلى أثناء الحمل:
لقد ذكرنا ما هي افضل وضعية لنوم الحامل ولكن سنتاول في هذه القطعة كيفية اخبار جسمك لكي عن أفضل وضعية لنوم الحامل.
إذا حدث واستيقظتي من نومك ووجدتي نفسك في وضعية النوم على الظهر او في وضعية النوم على البطن
لا تقلقي ابدا فلن يحدث لطفلك مكروه برعاية الله
فان حقيقة الامر ان جسمك أيقظك ليخبرك بعدم حصوله على الراحة خلال نومك على هذه الوضعية وان هذه إشارة من جسمك لعديل وضعية النوم الى الوضعية الصحيحة وهي العودة الى وضعية النوم على الجنب ثانية للمحافظة على صحة الجنين وصحتك.
النوم على الظهر للحامل
خطر النوم على الظهر:
وفقا لما أكدته الدراسات العلمية الحديثة الى أن نوم المرأة الحامل على ظهرها قد يهدد الجنين بخطر الوفاة وهو الإجهاض المتأخر فالنوم لفترات طويلة على الظهر يعيق من وصول الدم الى الجنين.
النوم على البطن للحامل
أيضا نوم المرأة الحامل في الفترة الأخيرة من الحمل يمنع تدفق الغذاء والدم في المشيمة ووصولهما للجنين لذا ينصح الأطباء بنوم الحامل على جنبها وبالأخص الجانب الأيسر لسهولة تدفق الدم في الأوردة ومساعدة القلب والكلتين على العمل بشكل جيد.
قدمنا لكم افضل وضعية لنوم الحامل نتمنى لكي حملا مريحا وولادة ناجحة واسرة مليئة بالسعادة والأطفال.
