قد يتساءل الكثير من الناس كيف انزل الكوليسترول بسرعة، وقبل أن نجيب على هذا السؤال يجب أن نعرف أن ارتفاع الكوليسترول في الدم لا تكون أعراضه واضحةً في البداية، ولكن إذا كان مستوى الكوليسترول في الدم عاليًا جدًا لا تتأخر في الذهاب وإجراء الفحوصات اللازمة لتجنب الأخطار.
كيف انزل الكوليسترول بسرعة
يركز الكثير من الناس على ما يأكلونه لخفض الكوليسترول في الدم لكنهم ينسون أن هناك بعض المشروبات التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
يعد الشاي ثاني أكثر المشروبات تناولًا بعد الماء، وكل أنواع الشاي تأتي من نبتة واحدة والتي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية.
أما مشروب عصير الرمان فهو من أفضل المشروبات التي تعمل على تحسين عمل القلب وذلك لأنه غني بمضادات الأكسدة، كما أنه يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول المؤكسد مما يبطئ نمو البلاك في الشرايين.
كما أن الشوفان من الأشياء الفعالة جدًا في خفض مستوى الكوليسترول في الدم وذلك لأنه غني بأحد أنواع الألياف الفريدة سهلة الذوبان وهي البيتا جلوكان، والتي تعمل على الاحتفاظ بالكوليسترول ثم إفرازه من الجسم.
شاهد أيضاً: الفرق بين البقع البيضاء والبهاق بالصور
الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول
يمكننا الإجابة على سؤال كيف انزل الكوليسترول بسرعة من خلال الفواكه، فهناك عدة فواكه تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، ومنها:
- الفراولة فإنها تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة وبها عدة فوائد للبشرة.
- أما التفاح فهو يعد مصدرًا للبكتين والتي هي ألياف لها دور كبير في خفض الكوليسترول، كما أنه من الممكن أن يخلص الإنسان من اكتئاب الشتاء.
- ولدينا الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون والجريب فروت وفواكه فصل الشتاء خاصةً، لأن هذا النوع من الفواكه يعمل على تقوية المناعة لاحتوائه على فيتامين سي إضافة إلى تقليله للكوليسترول في الدم.
- وأظهرت دراسات أن العنب أيضًا يعمل على تقليل الكوليسترول إضافة إلى كونه وجبه صحية وخفيفة في الوقت ذاته.
شاهد أيضاً: هل مشاكل الرقبة تؤثر على العين
الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول
عندما يعاني أحد من مشاكل مع الكوليسترول ينبغي عليه أن يتوخى الحذر في كل شيء قد يجعله يواجه نفس المشكلة مرة أخرى، لذا يجب على مرضى الكوليسترول أن يراقبوا ما يأكلون، فهناك بعض الأطعمة الممنوعة على مرضى الكوليسترول لأنها تتسبب في ارتفاع الكوليسترول.
- دائمًا ما توضع الأطعمة المقلية في أعلى قائمة الممنوعات لما تحتويه من نسب عالية من الكوليسترول إضافة إلى كونها مرتفعة السعرات الحرارية، كما أن بها دهونًا متحولةً يرتبط وجودها بأمراض القلب والسكري والسمنة.
- وهناك أيضًا اللحوم الحمراء لأن بها نسب كبيرة من الكوليسترول والدهون المشبعة، ويتم استبدالها باللحم المفروم وقليلة الدهن، أو استبدالها بالدواجن قليلة الدسم.
- وهناك العديد من الأطعمة الخطرة على مرضى الكوليسترول ومنها الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والألبان كاملة الدسم والحلويات.
شاهد أيضاً: الفرق بين خراج اللثة وخراج الأسنان
أعراض الكولسترول الضار
برغم كون أعراض ارتفاع الكوليسترول الضار قليلة أو نادرة الظهور إلا أن هناك بعض العلامات التحذيرية التي توضح أنك تعاني من ارتفاع الكوليسترول الضار لتجعلك تحافظ على نفسك وتسأل المختص.
ووضحت إحدى الصحف أنه ما من أعراض لارتفاع الكوليسترول لكن أوضح دليل على ارتفاعه هو إجراء فحص الدم ليوضح المشكلة، ولكونه لا يحمل أعراضًا واضحةً تم تسميته بالمرض الصامت.
إلا أن هناك بعض العلامات التي تظهر على الساقين والقدمين التي تدل على تكون البلاك في الأوعية الدموية، وهناك بعض الأعراض الأخرى كألم الصدر، والشعور بالبرد في الجزء السفلي من الجسم، والشعور بالتعب، والأظافر الشاحبة وغيرها من الأعراض.
