تعرفي علي فوائد شرب الماء للجسم , فالماء شيء أساسي للحياة لجميع الكائنات الحية وهو المكون الرئيسي لجسم الانسان ومن غير الماء لا يستطيع الانسان الاستمرار في الحياة اكثر من ايام لأن جسم الانسان يتكون من 78:55% من الماء فاليكم فوائد شرب الماء بالتفصيل .
الاستهلاك المنظم للمياه لها فوائد صحية كثيرة وليس له سعرات حرارية , وكمية الماء التي نستهلكها من المياه يومياً لها دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجسم
ويوصى الاطباء بتناول من 8: 10 أكواب ماء كل يوم ويساعد الماء على بقاء الجسم رطباً وهذا ضروري لأن كل خلية بجسم الانسان تحتاج الى الماء لتقوم بعملها بشكل صحيح وفى هذا المقال تفاصيل عن اهمية وفوائد شرب الماء
تعرفي علي أهم فوائد شرب الماء للجسم :
فوائد شرب الماء للجسيم في تنظيم سوائل الجسم :
يتكون جسم الانسان من حوالى 60% من الماء وسوائل الجسم تعمل في العديد من الوظائف والعمليات
مثل الهضم والدوران والامتصاص وانتاج اللعاب والمحافظة على حرارة الجس يحسن المزاج
نقصان الماء بالجسم حتى لو بنسبة 2:1 % من المستوى المثالي للاستهلاك بإمكانه ان يؤثر سلبيا على المزاج
حيث أجريت دراسة على 25 امرأة ووجد ان الجفاف يؤثر سلبيا على المزاج ووظائف الدماغ ولون البول مؤشر جيد على مستوى الجسم من المياه
فوائد شرب الماء للجسم لتخفيف من التعب :
عند الشعور بالتعب هناك احتمال انه يرجع ذلك الى عدم استهلاك كمية كافية من المياه مما يجعل وظائف الجسم
اقل كفاءة والتعب واحد من اول علامات الجفاف لأنه كلما تقل كمية المياه في الجسم يؤدى الى انخفاض حجم الدم
فوائد شرب الماء للجسم لعسر الهضم والامساك :
يساعد الماء في عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح لأنه يساعد بعملية الهضم وبذلك يمنع الامساك وعدم استهلاك الجسم الماء الكافي
تؤدى غالبا الى الامساك فشرب الحد الامثل من المياه يعزز عمليات الايض ويساعد هذا في عمل الجهاز الهضمي وحركة الامعاء العادية بشكل جيد
تعرف على فوائد شرب الماء قبل النوم :
شرب الماء قبل النوم له فوائد كثيرة لجسم الانسان فمن فوائد شرب الماء قبل النوم انه يزيد الرغبة في التبول ليلاً
وهذا مهم لأن الجسم نهارا يكون في وضع مستقيم بسبب الوقوف والانشطة والاعمال اليومية وهذا يؤدى الى نزول أغلبية سوائل الجسم للساقين بفعل جاذبية الارض لها
وهذا يختلف ليلاً عندما يكون الجسم في وضع الاستلقاء تكون الساقين بنفس المستوى الكلى للجسم وهذا يسهل في عملها على تخليص الجسم من الماء والسموم والسوائل المحتسبة
وشرب الماء قبل النوم يعتبر وقاية من الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية
فوائد شرب الماء للرجيم:
اجريت تجربة ووجد ان شرب كوبين من الماء قبل الوجبة يساعد على قمع الشهية وهذا يساعد في انقاص الوزن
فشرب الماء يملئ المعدة ويقلل من تناول طعام أكثر ويساعد على زيادة معدل ازالة وحرق الدهون والقضاء على الخلايا الدهنية
وبديل للمشروبات ذات السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية السكرية والكحول والمشروبات الغازية التي تؤدى الى زيادة الوزن
فوائد شرب الماء للشعر :
الماء شيء أساسي ومهم للطاقة لكل خلايا الجسم ومن هذه الخلايا ما هو مسؤول عن نمو الشعر وصحته
فالماء يقوى الشعر من جذوره ويساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل سريع وهذا يجعله وسيلة طبيعية وسهلة تجعل الشعر ينمو بشكل اسرع
فوائد شرب الماء للجسم للقضاء علي رائحة الفم الكريهة :
شرب الماء الكافي خاصة بعد تناول وجبة يسيطر على الروائح ويزيل البكتريا وبقايا الطعام الباقية بين الاسنان
علماً بأن سوء التنفس و رائحة الفم الكريهة علامة على قلة شرب المياه فالمياه تحافظ على الفم رطباً
فوائد شرب الماء لعلاج الصداع :
في حالة الصداع او الصداع النصفي اول شيء تقوم به الحصول على بعض الراحة وشرب الكثير من الماء
ويكون سبب الصداع غالباً هو نقصان الماء في الجسم
حيث نشرت دراسة اوروبية لعلم الاعصاب ان زيادة كمية الماء في الجسم تساعد في الحد والتقليل من شدة وساعات الصداع
اوقات شرب الماء المفيدة جداً :
يمكن شرب الماء بكل الاوقات الا أن هناك اوقات معينة تكون فائدة الماء للجسم كبيرة جداً :
- شرب الماء على الريق .
- شرب الماء مع الطعام الجاف لتسهيل عملية الهضم .
- بعد القيام بمجهود كبير كممارسة الرياضة .
- شرب الماء قبل الطعام بساعة وبعدة بساعتين .
نصيحة هامة :
لابد من تناول الكمية الكافية من الماء للحصول على فوائد صحية عديدة وايضا الفواكه والخضروات التي تحتوى على نسبة كبيرة من الماء
