في المقال التالي سنقدم لكم فوائد اللوز للرجيم والبشرة والشعر وفوائده العامة للجسم.
حيث يعد اللوز واحداً من أنواع المكسرات الغنية بالأوميجا ثري والسيليلوز والعديد من الفوائد الإضافية
كما ان اللوز يتوفر من نوعين أساسين حلو المذاق ويستخدم للأكل أو استخراج الزيت أو مر المذاق ويستخدم فقط لاستخراج الزيت.
فوائد اللوز للبشرة:
يعمل اللوز على تنشيط خلايا البشرة وإعادة الحيوية وتقشيرها من أثر الشمس والعيوب البشرة من كلف، عن طريق طحن حبوب اللوز ومزجها بالعسل ومن ثم فرك الوجه بها بشكل دائري ومن ثم تركها لمدة ربع ساعة تقريباً وغسل الوجه وملاحظة الفرق مباشرة.
وأيضاً يمكن الحصول على الفائدة عن طريق تناول 4 أو خمسات حبات من اللوز يومياً بدون تحميص.
فوائد اللوز للرجيم:
يعتبر اللوز مكون جيد لتخفيف الوزن، كما انه يحوي على الحاجات الاساسية للجسم من الكالسيوم والفوسفور المنشط للأعصاب والدماغ.
وتم الاكتشاف إلى ان للوز أهمية كبيرة في الريجيم بطريقة سلسلة وبسيطة، لأنه غني بالألياف والبروتينات ويعطي الشعور بالشبع مثل النشويات لكن أضرار النشويات.
لذا اعتمدوا تناول اللوز يومياً بمعدل 50 غرام فقط موزعة طيلة اليوم على ثلاث مراحل تقريباً وستجدون فرق واضح من خلال الشهر الأول على اتباع هذه الطريقة مع تقليل بسيط من معدل الطعام اليومي.
فوائد اللوز للذاكرة
يعد اللوز من المكسرات الغنية بالفيتامينات التي تساعد على تعزيز صحة خلايا الجسم بشكل عام، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك وهو مفيد للأعصاب.
ونجد أن حدوث ضعف في الذاكرة يكون نتيجة وجود كمية زائدة من مادة السكوبولامين، وتناول اللوز يساعد على تقليل تأثير تلك المادة.
كما أنه يعزز عمل مادة الكولين والتي تعمل كناقل بين الخلايا العصبية، وقد تم إجراء هذه الدراسة التي أثبتت فوائد اللوز للذاكرة على الفئران في عام 2015.
وثبت من خلالها أن تناول اللوز يعمل على تحسين حالة الذاكرة، كما أنه يحميها من الإصابة بالضعف الذي يحدث مع التقدم في العمر والإصابة ببعض الأمراض التنكسية.
ولكن الجدير بالذكر أنه ما زالنا بحاجة إلى دراسات حول تأثير اللوز على ذاكرة الإنسان.
كم حبة من اللوز في اليوم؟
للحصول على أفضل فائدة للوز يجب تناوله ضمن الحد المسموح به في اليوم وهو مقدار حفنة باليد اي حوالي30 حبة، وليس أكثر من ذلك لضمان عدم التعرض لأي آثار سلبية بسببه.
أضرار اللوز
قد يتساءل البعض هل يمكن لتناول اللوز أن يكون مضراً؟ ولكن كيف ذلك مع كم الفوائد الصحية التي يحتوي عليها، والإجابة هي نعم يمكن أن يكون اللوز مضر وذلك عند الإفراط في تناوله، وذلك حسب الدراسات التي أثبتت ان تناول كمية أكثر من المسموح بها يومياً يؤدي إلى عدة أضرار صحية، والتي تشمل ما يلي:
- تكوين حصوات على الكلى والإصابة بالفشل الكلوي، وذلك لأن اللوز يحتوي على كمية كبيرة من الأكسالات التي تذوب في الأمعاء، لذا عند الإفراط في تناوله يؤدي إلى تكون تلك الحصوات.
- منع تخثر الدم وحدوث نزيف، وذلك لأن اللوز يعد غنيا بفيتامين E والذي عند زيادة معدله يؤدي إلى منع تخثر الدم.
- قد يؤدي إلى حدوث رد فعل تحسسي مثل تورم اللسان والشفتين، وحكة في الحلق والفم.
- الإصابة بالإمساك والغازات وتشنج المعدة وذلك لأن اللوز يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي عند زيادتها.
فوائد اللوز للمرأة :
اللوز له العديد من الفوائد الهامة للمرأة بالنسبة للبشرة والنشاط والاحساس المستمر بالشباب فاليكم الآن ابرز الفوائد الصحبة للوز :
- اللوز مفيد جداً للبشرة حيث يحافظ علي نضارة البشرة وإزالة الهالات السوداء حول العين
- يساعد اللوز علي زيادة التركيز وتنشيط الذاكرة
- يحافظ اللوز علي سلامة ضغط الدم
- يعمل اللوز علي نعومة الشعر وعلاج هام جداً لتساقط الشعر
- يعمل اللوز علي ضبط مستوي السكر بالدم
فوائد اللوز الصحية المتعددة :
يكمن في حبوب اللوز العديد من الفوائد لصحة الجسم ومنها:
- يقوم بالحفاظ على صحة الدماغ ويرفع من معدل الذكاء.
- ويقوي عضلة القلب ويزيد من معدل الضربات بانتظام.
- ويعمل على شد الجلد وعلاجه من التشققات والعيوب الغامة في الجلد.
- يساعد على تنظيم معدل الكوليسترول في الجسم مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
- يقي تناول اللوز للمرأة الحامل من أخطار تشوه الجنين بفضل توفر أسيد الفوليك بداخله خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
كيف استعمل اللوز للوجه؟
بعد أن تعرفنا على فوائد اللوز للبشرة، سوف نعرض لكم بعض الوصفات التي يمكن استخدامها للبشرة، مثل:
ماسك لنضارة البشرة بزيت اللوز وماء الورد:
على الرغم من المكونات البسيطة لهذا الماسك، إلا أنه يعمل على جعل البشرة تبدو أكثر نضارة وإشراقاً، كما أنه يجعلها أكثر نعومة، ولتحضيره سوف نحتاج إلى القليل من زيت اللوز مع القليل من ماء الورد، نخلطهما جيداً معاً، ثم نحضر قطعة من القطن ونغمسها في الخليط ثم نقوم بتمريرها على الوجه وخاصة حول العين، ثم الانتظار لمدة نصف ساعة وغسل الوجه بالماء البارد بعدها.
ماسك للهالات السوداء بزيت اللوز:
يساعد زيت اللوز الحلو على التخلص من الهالات السوداء تحت العين، ويتم عمل هذا الماسك عن طريق خلط ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو مع ملعقتين من الحليب البودرة، ثم وضع الخليط حول العينين لمدة 15 دقيقة، ثم غسله بماء فاتر، وللحصول على أفضل نتيجة يتم تكرار عمل الماسك بشكل يومي لحين الحصول على النتيجة المطلوبة.
فوائد اللوز للشعر
يحتوي اللوز على الكثير من الفوائد بالنسبة للشعر، منها:
- يعمل على تحفيز نمو الشعر، وذلك لأنه يحتوي على الدهون الصحية المفيدة، ويمكن استخدامه لهذا الغرض عن طريق وضع زيت اللوز على فروة الرأس، أو تناول حبات اللوز.
- كما أنه يعمل على تقليل تساقط الشعر وعلاج ضعف الشعر الذي ينتج عن نقص البيوتين، وذلك لأنه يحتوي نسبة عالية من البيوتين.
- يحتوي على مواد ترطب الشعر وفروة الرأس، مما يساعد على التخلص من القشرة وتقصف الشعر.
- يعمل على تطهير فروة الرأس وعلاجها من الالتهابات التي قد تصيبها، نظراً لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.
- يجعل الشعر اكثر نعومة ويعالج جفاف الشعر، لأنه يحتوي على خواص ترطب الشعر.
فوائد اللوز للمعدة
يحتوي اللوز على الكثير من الفوائد الهامة للمعدة، مثل:
- يساعد على تعزيز عمل البكتيريا النافعة التي تكون موجودة في الأمعاء، مما يساعد على زيادة مناعة الجسم.
- يعمل على تحسين عمل المعدة في هضم الطعام.
- يساعد على تعزيز حركة الجهاز الهضمي ومنع الإصابة بالإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- كما أن اللوز المنقوع يساعد المعدة على هضم الطعام والاستفادة بأكبر قدر من العناصر الغذائية الموجودة به.
- ويساعد اللوز المنقوع على إفراز انزيم يسمى الليباز، يساعد الجسم على هضم الدهون.
وللحصول على فوائد اللوز المنقوع للمعدة يمكن نقع مقدار كوب من حبات اللوز في ماء دافئ لمدة 12 ساعة، ثم تصفيته من الماء وإضافة 2 ملعقة من الملح إليه، وغمره بالماء الدافئ مرة أخرى وتركه لمدة 12 ساعة أخرى بعدها يتم إزالة القشور ليصبح جاهز للأكل، ويمكن تناول من ١٠:٥ حبات من اللوز المنقوع بشكل يومي.
فوائد اللوز للقولون العصبي
يعد اللوز مفيد القولون بشكل عام وخاصة القولون العصبي أو ما يعرف بمتلازمة القولون المتهيج، وذلك لأن تناول اللوز يساعد على التخفيف من حدة أعراض تهييج القولون لاحتوائه على الدهون الصحية.
كما يمكن لمرضى القولون العصبي أو غيرهم من الذين لا يناسبهم تناول حليب الأبقار، استخدام حليب اللوز كبديل له، وذلك لأنه لا يحتوي على الكوليسترول واللاكتوز.
وقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول حفنة من المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز يساعد على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان.
كما أثبتت هذه الدراسة أن تناول هذه المكسرات التي من ضمنها اللوز بانتظام يؤدي إلى زيادة معدل البقاء للأشخاص المصابين بسرطان القولون بالفعل.
كان هذا مقال شامل لكل فوائد اللوز ضمن مجموعة مميزة من المقالات حول فوائد بعض الاغذية والأعشاب نتمني ان تحوز علي رضائكم
ما هي فوائد اللوز للرجال؟
- اللوز من أهم المكسرات المفيدة للقدرة الجنسية للرجال، فهو يساعد على تحسين إفراز الهرمونات الجنسية.
- يوفر عامل الأمان لمتناوليه خاصة لمن لا يفضلون تناول الأدوية لتحفيز العامل الجنسي لديهم.
- يساهم اللوز في جعل الحالة النفسية والمزاجية أفضل، وهذا من شأنه توفير أجواء هادئة وملائمة للراحة والشعور ببعض السعادة والتحرر من الاكتئاب.
- يساهم في طرد الجذور الحرة والخلايا الضارة التي تهاجم خلايا الجسم عمومًا وبصورة خاصة خلايا الجهاز التناسلي.
- يحافظ اللوز على كفاءة القلب والشرايين، وهذا يساعد على تحسين وصول الدم للجهاز التناسلي.
- تحسين الحالة البدنية والمحافظة على صحة العظام وإمداد الجسم بالكالسيوم والفسفور.
- يساهم اللوز في تقليل الوزن، كما يساعد على تسريع الشعور بالشبع ويمتد الشبع لوقت أطول.
موضوعات تهمك :
مع تحيات أسرة مجلة انا حواء.
هل يوجد مشكلة لو تناولت اللوز وشربت حليب بعده مباشرة ؟
من همس أختي… همسات إيمانية