في حال كانت دورتك الشهرية تنزل على هيئة نقاط أو تستمر لأقل من يومين، فلابد من البحث عن طريقة لزيادة دم الدورة الشهرية، حيث أن تلك الكمية أو المدة القليلة جدا تعني أنك تعانين من احتباس لدم الدورة الشهرية، وهو أمر غير طبيعي، وقد ينتج عنه آثار سلبية.
أسرع طريقة لزيادة دم الدورة الشهرية
قبل أي شيء إذا كنت تعانين من قلة نزول الدورة الشهرية فلا بد من استشارة الطبيب، لمعرفة السبب وراء ذلك وعلاجه بالشكل الصحيح، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لزيادة دم الدورة الشهرية:
- تناول كمية كافية من الماء، حيث أن تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يساعد بنسبة كبيرة على منع تخثر الدم وجعله يتدفق بشكل أسرع.
- الابتعاد تماماً عن الضغط النفسي، حيث أن الشعور القلق والتوتر له دور كبير في اضطراب الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى قلة دم الدورة الشهرية.
- تناول أطعمة صحية ومتوازنة.
- تدليك منطقة البطن والرحم، حيث تساعد هذه الطريقة على تقليل التشنجات التي ترافق نزول الدورة الشهرية، كما تسرع من عملية انسلاخ بطانة الرحم.
- ممارسة الرياضة، حيث تساعد حركة العضلات على تدفق الدورة الدموية في الجسم بأكمله وبالتالي نزول الدم المختزن في الرحم بشكل أسهل وأسرع.
شاهد أيضاً: افرازات قبل الدورة
مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم
هناك عدة مشروبات تساعد على زيادة دم الدورة الشهرية وتمنع تأخرها عن موعدها، ومن أهمها:
- عصير البابايا
حيث أنه يساعد على ضبط مستوى هرمون الأستروجين في الجسم، نظراً لاحتوائه على مادة الكاروتين.
- القهوة
حيث أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة تزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض، وذلك لأنها تحفز إفراز هرمون الإستروجين، ولكن يجب تناول القهوة قبل موعد نزول الدورة الشهرية، وليس بعد بدء نزولها لأنها تزيد من حدة التقلصات.
- عصير البنجر
فضلاً عن كونه يساعد على زيادة تدفق الدم خلال الدورة الشهرية، فإنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة لتغذية الجسم خلال تلك الفترة.
- عصير الأناناس
وذلك لأنه يحتوي على مادة البروميلين التي تحفز إفراز هرمون الإستروجين.
شاهد أيضاً: الفرق بين الحيض والاستحاضة
ما سبب نزول الدورة خفيفة جدا؟
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نزول الدورة الشهرية بكمية أقل من المعتاد أو لأيام أقل، وتشمل هذه الأسباب ما يلي:
- نزول الوزن، وذلك نتيجة قلة الدهون الموجودة في الجسم.
- الرضاعة الطبيعية، وذلك لأن هرمون الحليب يؤثر بنسبة كبيرة على التبويض وبالتالي موعد وكمية الدورة الشهرية.
- التقدم في العمر، حيث أنه من الشائع أن تقل كمية دم الدورة الشهرية في أواخر الثلاثينات.
- استخدام وسيلة منع الحمل تعتمد على الهرمونات.
- الإصابة بأمراض معينة مثل تكييس المبيض، أو وجود خلل في مستوى الهرمونات.
شاهد أيضاً: تكيسات المبايض
ما هي كمية دم الحيض الطبيعي؟
تختلف كمية دم الحيض من سيدة إلى أخرى وفقاً لطبيعة الجسم، ولكن الكمية الطبيعة تتراوح بين 20-60 مليلتر، لذا إذا زادت عن هذه الكمية تعد غزيرة.
أما عن المدة التي تستغرقها فإنها في المعدل الطبيعي تتراوح بين 3-7 أيام، لذا إذا زادت عن هذه المدة من الأفضل استشارة الطبيب، حيث أنها تحولت إلى نزيف، ولا بد من معرفة السبب وراءه.
وتختلف المدة التي تكون بين كل مرة تتكرر فيها الدورة الشهرية من سيدة إلى أخرى، ولكنها تظل ضمن المعدل الطبيعي إذا حدثت كل فترة تتراوح بين 21-35 يوم.
وبهذا نكون قد تعرفنا على طريقة لزيادة دم الدورة الشهرية بالإضافة إلى أهم المشروبات التي تنزل الدورة وتنظف الرحم، وأسباب نزول الدورة الشهرية خفيفة جداً.
